Egészséges állásfoglalások: Így sikeres az étrend az év elején!

Évente sok ember olyan állásfoglalásokat hoz, mint például az egészségesebb étrend, a sport és a kevesebb stressz az újévi időszakban. Ennek ellenére sokan kudarcot vallnak céljaik miatt, ami gyakran irreális célok miatt következik be, a Delmenhorst táplálkozási Sandra Karmelita szerint. A sikeres fogyásról szóló ajánlásai egyértelműek: a reális cél heti 0,5 és 1 kg között van, tehát hosszú távon havonta 2–2,5 kg. A türelem és a kicsi, megvalósítható lépések elengedhetetlenek az egészségesebb életmódhoz.

Karmelita rámutat arra, hogy a hosszú távú kalóriaszegélyrel rendelkező egyoldalú étrend gyakran Yo-Yo hatásokhoz vezet. Ehelyett olyan változatos étrendet javasol, amely magában foglalja a megfelelő testmozgást és a pihenést. A rövid távú intézkedések, például a tisztítási gyógymódok hasznosak lehetnek, de külön -külön koordinálhatók, és csak korlátozott időn belül kell használni. A táplálkozási napló hozzájárulhat az eszméletlen étkezési szokások felismeréséhez és a szokások fokozatos átváltásának elősegítéséhez.

Állítsa be a reális célokat

Like a laghe.de Jelentések, sokan gyors fogyást akarnak, de a reális célok nagy jelentőséggel bírnak a frusztráció elkerülése érdekében. A fogyás időbe telik, mert a túlsúly nem veszít egy éjszakán át. Ezeknek az eredményeknek megfelelően Karmelita hangsúlyozza, hogy a stressz megnehezítheti a súlycsökkenést, mivel a stresszhormonok lelassítják az anyagcserét. Az alacsony szukar étrend és az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, például karfiol, diófélék és teljes kiőrlésű termékek fogyasztása elősegíti a vércukorszint stabilitásának megőrzését.

További tippek az egészséges ételekhez, az időhiány ellenére, az étkezés tervezése, a készletek főzése, az adagok és a fagyasztás, valamint a turmixgép rázkódáshoz való felhasználása a közé tartozik. Karmelita azt is javasolja, hogy a hétvégén vásárolják meg a vásárlásokat, hogy fenntartható módon javítsák az étrendet. Az étrend megváltoztatásának célja az, hogy az emberek egészében kényelmesebben érzik magukat.