Zdrave rezolucije: Ovako dijeta uspijeva početkom godine!
Zdrave rezolucije: Ovako dijeta uspijeva početkom godine!
Svake godine mnogi ljudi uzimaju rezolucije poput zdravije prehrane, više sporta i manje stresa u novogodišnje vrijeme. Ipak, mnogi ne uspijevaju zbog svojih ciljeva, što je često zbog nerealnih ciljeva, prema Delmenhorst nutricionistica Sandra Karmelita. Vaše preporuke za uspješan mršavljenje su jasne: realistični cilj je između 0,5 i 1 kg tjedno, tako da dugoročno 2 do 2,5 kg mjesečno. Strpljenje i mali, implementirani koraci su ključni na putu do zdravijeg načina života.
Karmelita ističe da jednostrana dijeta s dugoročnim deficitom kalorija često dovodi do yo-yo efekata. Umjesto toga, ona preporučuje raznoliku prehranu koja uključuje dovoljno vježbanja i opuštanja. Kratkoročne mjere poput lijekova za čišćenje mogu biti korisne, ali trebaju se pojedinačno koordinirati i koristiti samo u ograničenom vremenu. Prehrambeni dnevnik može pomoći u prepoznavanju nesvjesnih prehrambenih navika i promicanju postupne promjene navika.
Postavite realne ciljeve
like laghe.de Izvještava, mnogi ljudi žele brzi gubitak kilograma, ali realistični ciljevi su od velike važnosti da izbjegnu frustraciju. Gubitak kilograma zahtijeva vrijeme jer se višak težine ne gubi preko noći. U skladu s ovim nalazima, Karmelita naglašava da stres može otežati gubitak težine jer hormoni stresa usporavaju metabolizam. Dijeta s niskim prolazom i konzumacija hrane s niskim glikemijskim indeksom, poput karfiola, orašastih plodova i proizvoda od cjelovitih zrna, pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi.
Više savjeta za zdravu hranu unatoč nedostatku vremena, planiranje obroka, kuhanje zaliha, porcija i zamrzavanje hrane, kao i upotrebu blendera za shakes. Karmelita također preporučuje planiranje kupovine vikendom kako bi se održivo poboljšala prehrana. Vaš cilj za promjenu prehrane je da se ljudi osjećaju ugodnije u cjelini.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Delmenhorst, Deutschland |
| Quellen | |