Résolutions saines: c'est ainsi que le régime alimentaire réussit au début de l'année!

Chaque année, de nombreuses personnes prennent des résolutions telles qu'une alimentation plus saine, plus de sport et moins de stress à l'époque du Nouvel An. Néanmoins, beaucoup échouent en raison de leurs objectifs, ce qui est souvent dû à des objectifs irréalistes, selon la nutritionniste de Delmenhorst Sandra Karmelita. Vos recommandations pour une perte de poids réussie sont claires: un objectif réaliste se situe entre 0,5 et 1 kg par semaine, donc à long terme 2 à 2,5 kg par mois. La patience et les étapes petites et mises en œuvre sont essentielles sur le chemin d'un mode de vie plus sain.

Karmelita souligne que les régimes unilatéraux avec un déficit calorique à long terme conduisent souvent à des effets yo-yo. Au lieu de cela, elle recommande une alimentation variée qui comprend un exercice et une relaxation suffisants. Des mesures à court terme telles que le nettoyage des remèdes peuvent être utiles, mais doivent être coordonnées individuellement et utilisées uniquement dans un temps limité. Un journal nutritionnel peut aider à reconnaître les habitudes alimentaires inconscientes et à favoriser un changement progressif des habitudes.

Fixez des objectifs réalistes

comme Laghe.de Rapports, beaucoup de gens veulent une perte de poids rapide, mais les objectifs réalistes sont d'une grande importance pour éviter la frustration. La perte de poids prend du temps car un excès de poids n'est pas perdu pendant la nuit. Conformément à ces résultats, Karmelita souligne que le stress peut rendre la perte de poids plus difficile car les hormones de stress ralentissent le métabolisme. Le régime faible et la consommation d'aliments à faible indice glycémique, comme le chou-fleur, les noix et les produits à grains entiers, contribue à maintenir la glycémie stable.

Plus de conseils pour les aliments sains malgré le manque de temps, la planification des repas, la cuisson des fournitures, la portionnement et la congélation des aliments, ainsi que l'utilisation d'un mélangeur pour les shakes. Karmelita recommande également de planifier les achats le week-end pour améliorer durablement votre alimentation. Votre objectif de modification de votre alimentation est que les gens se sentent plus à l'aise dans son ensemble.