Tervislikud resolutsioonid: nii õnnestub dieet aasta alguses!

Igal aastal võtavad paljud inimesed resolutsioone nagu tervislikum dieet, rohkem sporti ja vähem stressi uusaastal. Sellegipoolest ebaõnnestuvad paljud oma eesmärkide tõttu, mis on Delmenhorsti toitumisspetsialisti Sandra Karmelita sõnul sageli ebareaalsed eesmärgid. Teie soovitused eduka kaalukaotuse kohta on selged: realistlik eesmärk on vahemikus 0,5 kuni 1 kg nädalas, seega pikaajaliselt 2–2,5 kg kuus. Kannatlikkus ja väikesed, rakendatavad sammud on tervislikuma eluviisi teel hädavajalikud.

Karmelita juhib tähelepanu sellele, et pikaajalise kalorite defitsiidiga ühepoolsed dieedid põhjustavad sageli Yo-yo mõju. Selle asemel soovitab ta mitmekesist dieeti, mis hõlmab piisavat treenimist ja lõõgastust. Lühiajalised meetmed, näiteks puhastusravimid, võivad olla abiks, kuid neid tuleks individuaalselt koordineerida ja neid kasutada ainult piiratud aja jooksul. Toitumispäevik aitab ära tunda alateadlikke söömisharjumusi ja edendada harjumuste järkjärgulist üleminek.

seadke realistlikud eesmärgid

Nagu laghe.de.de Aruanded, soovivad paljud inimesed kiiret kaalulangust, kuid realistlikud eesmärgid on pettumuse vältimiseks väga olulised. Kaalukaotus võtab aega, kuna liigne kaal ei kao üleöö. Nende leidude kohaselt rõhutab Karmelita, et stress võib kehakaalu langust raskemaks muuta, kuna stressihormoonid aeglustavad ainevahetust. Madala glükeemilise indeksiga toitu ja toidu tarbimine, näiteks lillkapsas, pähklid ja täisteratooted, aitavad hoida veresuhkru taset stabiilsena.

Veel näpunäiteid tervisliku toidu jaoks vaatamata ajapuudusele, söögikordade kavandamisele, varude keetmisele, jagamisele ja külmutamisele, samuti segisti kasutamine raputamiseks. Karmelita soovitab ka nädalavahetusel ostusid kavandada, et teie dieeti jätkusuutlikult parandada. Teie dieedi muutmise eesmärk on see, et inimesed tunneksid end tervikuna mugavamalt.

-Na siirdatakse -stini