Resoluciones saludables: ¡así es como la dieta tiene éxito a principios de año!

Cada año, muchas personas toman resoluciones como una dieta más saludable, más deporte y menos estrés a la hora de Año Nuevo. Sin embargo, muchos fallan debido a sus objetivos, lo que a menudo se debe a objetivos poco realistas, según la nutricionista de Delmenhorst Sandra Karmelita. Sus recomendaciones para la pérdida de peso exitosa son claras: un objetivo realista es entre 0.5 y 1 kg por semana, por lo que a largo plazo de 2 a 2.5 kg por mes. La paciencia y los pasos pequeños e implementables son esenciales en el camino hacia un estilo de vida más saludable.

Karmelita señala que las dietas unilaterales con déficit de calorías a largo plazo a menudo conducen a efectos de yoyo. En cambio, recomienda una dieta variada que incluya suficiente ejercicio y relajación. Las medidas a corto plazo, como las curas de limpieza, pueden ser útiles, pero deben coordinarse individualmente y solo usarse en un tiempo limitado. Un diario nutricional puede ayudar a reconocer los hábitos alimenticios inconscientes y promover un cambio gradual de los hábitos.

Establezca objetivos realistas

como laghe.de Informes, muchas personas quieren una pérdida de peso rápida, pero los objetivos realistas son de gran importancia para evitar la frustración. La pérdida de peso lleva tiempo porque el exceso de peso no se pierde durante la noche. De acuerdo con estos hallazgos, Karmelita enfatiza que el estrés puede dificultar la pérdida de peso porque las hormonas del estrés ralentizan el metabolismo. La dieta baja en azúcar y el consumo de alimentos con un índice glucémico bajo, como coliflor, nueces y productos integrales, ayudan a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre.

Más consejos para alimentos saludables a pesar de la falta de tiempo, la planificación de las comidas, la cocción de suministros, la porción y la congelación de alimentos, así como el uso de una licuadora para batidos. Karmelita también recomienda planificar las compras el fin de semana para mejorar de manera sostenible su dieta. Su objetivo para cambiar su dieta es que las personas se sientan más cómodas en general.