Υγιείς αναλύσεις: Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η διατροφή επιτυγχάνει στις αρχές του έτους!

Κάθε χρόνο, πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν ψηφίσματα όπως μια πιο υγιεινή διατροφή, περισσότερο άθλημα και λιγότερο άγχος στην Πρωτοχρονιά. Παρ 'όλα αυτά, πολλοί αποτυγχάνουν λόγω των στόχων τους, που συχνά οφείλονται σε μη ρεαλιστικούς στόχους, σύμφωνα με τον διατροφολόγο Delmenhorst Sandra Karmelita. Οι συστάσεις σας για επιτυχή απώλεια βάρους είναι σαφείς: ένας ρεαλιστικός στόχος είναι μεταξύ 0,5 και 1 kg την εβδομάδα, οπότε μακροπρόθεσμα 2 έως 2,5 κιλά το μήνα. Η υπομονή και τα μικρά, εφαρμόσιμα βήματα είναι απαραίτητα για το δρόμο για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Το Karmelita επισημαίνει ότι οι μονόπλευρες δίαιτες με μακροπρόθεσμο έλλειμμα θερμίδων συχνά οδηγούν σε εφέ yo-yo. Αντ 'αυτού, συνιστά μια ποικίλη διατροφή που περιλαμβάνει επαρκή άσκηση και χαλάρωση. Τα βραχυπρόθεσμα μέτρα όπως οι θεραπείες καθαρισμού μπορούν να είναι χρήσιμα, αλλά πρέπει να συντονίζονται μεμονωμένα και να χρησιμοποιούνται μόνο σε περιορισμένο χρονικό διάστημα. Ένα ημερολόγιο διατροφής μπορεί να βοηθήσει να αναγνωρίσει τις ασυνείδητες διατροφικές συνήθειες και να προωθήσει μια σταδιακή μετάβαση των συνηθειών.

Ρυθμίστε ρεαλιστικούς στόχους

like laghe.de Αναφορές, πολλοί άνθρωποι θέλουν μια γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά οι ρεαλιστικοί στόχοι έχουν μεγάλη σημασία για να αποφευχθεί η απογοήτευση. Η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο επειδή το υπερβολικό βάρος δεν χάνεται εν μία νυκτί. Σύμφωνα με αυτά τα ευρήματα, ο Karmelita υπογραμμίζει ότι το άγχος μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους πιο δύσκολη επειδή οι ορμόνες στρες επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Η δίαιτα χαμηλής δίαιτας και η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το κουνουπίδι, τα καρύδια και τα προϊόντα ολικής αλέσεως, βοηθούν στη διατήρηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα σταθερό.

Περισσότερες συμβουλές για υγιεινά τρόφιμα παρά την έλλειψη χρόνου, τον προγραμματισμό των γευμάτων, το μαγείρεμα των προμηθειών, το μερίδιο και την κατάψυξη των τροφίμων, καθώς και τη χρήση ενός μπλέντερ για τα shakes περιλαμβάνουν. Η Karmelita συνιστά επίσης τον προγραμματισμό των αγορών το Σαββατοκύριακο για να βελτιώσει βιώσιμα τη διατροφή σας. Ο στόχος σας για την αλλαγή της διατροφής σας είναι ότι οι άνθρωποι αισθάνονται πιο άνετα στο σύνολό τους.