Zdravá usnesení: Takto se strava uspěje na začátku roku!

Každý rok mnoho lidí přijímá rezoluce, jako je zdravější strava, více sportu a menší stres v novoročním čase. Mnozí však selhali kvůli jejich cílům, které jsou často způsobeny nerealistickými cíli, podle výživy Delmenhorst Sandra Karmelity. Vaše doporučení pro úspěšný úbytek hmotnosti jsou jasná: realistický cíl je mezi 0,5 a 1 kg týdně, takže v dlouhodobém horizontu 2 až 2,5 kg za měsíc. Trpělivost a malé, implementovatelné kroky jsou nezbytné na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu.

Karmelita poukazuje na to, že jednostranná strava s dlouhodobým kalorickým deficitem často vede k efektům yo-yo. Místo toho doporučuje rozmanitou stravu, která zahrnuje dostatečné cvičení a relaxaci. Krátkodobá opatření, jako jsou léky na čištění, mohou být užitečná, ale měla by být individuálně koordinována a používána pouze v omezeném čase. Výživový deník může pomoci rozpoznat návyky v bezvědomí a podpořit postupný přechod návyků.

Nastavte realistické cíle

jako laghe.de Zprávy, mnoho lidí chce rychlý úbytek na váze, ale realistické cíle mají velký význam, aby se vyhnuly frustraci. Úbytek na váze vyžaduje čas, protože nadměrná hmotnost se neztratí přes noc. V souladu s těmito zjištěními Karmelita zdůrazňuje, že stres může ztěžovat úbytek hmotnosti, protože stresové hormony zpomalují metabolismus. Strava s nízkým obsahem -Sugar a konzumace potravin s nízkým glykemickým indexem, jako je květák, ořechy a celozrnné výrobky, pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi.

Další tipy na zdravé jídlo navzdory nedostatku času, plánování jídel, vaření spotřebního materiálu, rozdělení a mrazicího jídla, jakož i použití mixéru pro koktejly zahrnují. Karmelita také doporučuje plánování nákupů o víkendu, aby vaše strava udržila. Vaším cílem pro změnu vaší stravy je to, že se lidé cítí pohodlněji jako celek.