Здравословни резолюции: Ето как диетата успява в началото на годината!

Всяка година много хора вземат резолюции като по -здравословна диета, повече спорт и по -малко стрес през Нова година. Независимо от това, мнозина се провалят заради целите си, което често се дължи на нереалистични цели, според хранителката на Delmenhorst Сандра Кармелита. Вашите препоръки за успешно отслабване са ясни: Реалистичната цел е между 0,5 и 1 кг седмично, така че в дългосрочен план 2 до 2,5 кг на месец. Търпението и малките, изпълними стъпки са от съществено значение за пътя към по -здравословния начин на живот.

Karmelita посочва, че едностранните диети с дългосрочен дефицит на калории често водят до йо-йо ефекти. Вместо това тя препоръчва разнообразна диета, която включва достатъчно упражнения и релаксация. Краткосрочните мерки като лечения за почистване могат да бъдат полезни, но трябва да бъдат индивидуално координирани и да се използват само за ограничено време. Дневникът на храненето може да помогне за разпознаване на несъзнателни хранителни навици и за насърчаване на постепенно промяна на навиците.

поставете реалистични цели

като laghe.de Доклади, много хора искат бърза загуба на тегло, но реалистичните цели са от голямо значение, за да избегнат безсилие. Отслабването отнема време, защото излишното тегло не се губи за една нощ. В съответствие с тези открития, Кармелита подчертава, че стресът може да затрудни загубата на тегло, тъй като хормоните на стреса забавят метаболизма. Диета с ниско съдържание на SUGAR и консумацията на храна с нисък гликемичен индекс, като карфиол, ядки и пълнозърнести продукти, помагат за поддържане на нивото на кръвната захар.

; Karmelita също така препоръчва да планирате покупките през уикенда, за да подобрите устойчиво диетата си. Вашата цел за промяна на диетата ви е, че хората се чувстват по -удобно като цяло.