Ziemas depresija Vīnē: gaismas trūkums un tās ietekme uz psihi

Veröffentlicht:

Von:

Erfahren Sie von Experten der Universitätsklinik Wien, wie die Spezialambulanz für Winterdepression im Hochbetrieb läuft und welche Tipps helfen, die dunkle Jahreszeit besser zu bewältigen.
Uzziniet no Vīnes universitātes klīnikas ekspertiem, kā augstā darbībā notiek īpašā ambulatorā klīnika ziemas depresijai un kuri padomi palīdz labāk pārvaldīt tumšo sezonu. (Symbolbild/DNAT)

Kad tuvojas aukstā sezona un dienas kļūst īsākas, daudzi cilvēki ziņo par manāmu garastāvokli zemu. To var novērot Vīnē, kur Vīnes universitātes klīnika nodibināja īpašu ambulatoro klīniku, lai palīdzētu cilvēkiem ar ziemas depresiju. Dietmars Vinklers, pieredzējis psihiatrijas speciālists, ir vadījis šo iestādi kopš 1999. gada un šobrīd redz pacientu skaita pieaugumu.

Līdzīgi kā iepriekšējos gados, aptuveni divi procenti Austrijas iedzīvotāju cīnās ar depresijas simptomiem rudens un ziemas mēnešos. Galvenā problēma ir dabiskā gaismas trūkums, kas dominē šajā sezonā. Pēc Vinklera teiktā, skartie bieži jūtas bez piedziņas, viņiem ir palielināta vajadzība pēc miega un pieredze arvien vairāk nomākta garastāvoklis.

Ziemas depresijas simptomi

Ziemas depresija var izraisīt vairākus simptomus. Papildus tipiskajam nomāktajam noskaņojumam ir daudz slimu nogurumu un viņiem ir grūti cīnīties no gultas. Apmēram 75 procenti pacientu ziņo par ievērojami palielinātu miega nepieciešamību. Turklāt tumšajos mēnešos nav nekas neparasts, ka jums ir svars, bieži no pieciem līdz desmit kilogramiem, kas ir saistīts ar palielinātu apetīti.

Winkler uzsver, ka jo īpaši pieaugušie ietekmē nodarbinātībā un ka sievietēm ziemas depresija attīstās trīs reizes biežāk nekā vīrieši. Šīs atšķirības var būt saistītas arī ar faktu, ka sievietes reaģē jutīgākas pret garastāvokļa svārstībām.

Cēloņi un ieteikumi

Galvenais šo slimību cēlonis ir gaismas trūkums, kas notiek lielākajā daļā reģionu aukstajā sezonā. Nelielā dienasgaisma ietekmē vispārējo aku. Simptomi parasti sākas oktobrī un var ilgt līdz februārim vai martam, kad saule atkal spīd un dienas kļūst garākas.

Lai novērstu ziemas depresiju, Vinklers iesaka regulāri doties uz svaigu gaisu. Īpaši noderīgi ir pavadīt pusdienu pārtraukumu ārpus telpām, lai izmantotu dažus saules starus. Ja jūs to varat atļauties, jums vajadzētu plānot īsas brīvdienas siltākos reģionos. Cilvēkiem, kuriem nav šo iespēju, var būt noderīga gaismas terapija ar īpašām lampām, kas apstrādā gaismu.

Turklāt Vinklers pašlaik pēta omega-3 taukskābju kā ziemas depresijas ārstēšanas papildu veidu. Tiem, iespējams, varētu būt pozitīva ietekme uz skarto noskaņu. Ieinteresētajām personām tiek lūgts viņam ziņot par pētījumu, kuru viņš šobrīd veic. Kontaktinformācija par dalību pētījumā ir pieejama pa e -pastu jakob.donath@meduniwien.ac.at vai pa tālruni 01/40 400 35 470.

Palielinoties pacientiem specializētajā ambulatorā klīnikā, kļūst skaidrs, ka ziemas depresija ir nopietna izskata un ir nepieciešama, lai palīdzētu skartajiem. Šajā laikā palielinās gaismas terapijas pasākumu nozīme, un daudzi skartie cilvēki meklē efektīvus risinājumus, lai labāk nokļūtu tumšajā sezonā.

Lai iegūtu papildinformāciju par šo tēmu un ziemas depresijas simptomiem, .