Varför för mycket sömn kan äventyra din hälsa - experter varnar!

Varför för mycket sömn kan äventyra din hälsa - experter varnar!

Deutschland - Tillräcklig sömn är av central betydelse för hälsan, men nya forskningsresultat visar att för mycket sömn kan vara skadlig. A current investigation by the University of Texas Health Science Center , which analyzed data from 1,853 people between the ages of 27 and 85, without this without this to dementia or stroke suffered, emphasizes that a sleeping time of nine hours eller mer per natt är förknippat med sämre kognitiv prestanda.

Denna effekt är särskilt tydlig hos personer med depressiva symtom, oavsett om de tar antidepressiva medel eller inte. Hälsoexperter rekommenderar därför att sträva efter cirka 7 till 8 timmars sömn per natt för att främja fysisk och mental välbefinnande. Tidigare studier har också funnit en koppling mellan överdriven sömn och en ökad risk för Alzheimers och andra neurodegenerativa sjukdomar, särskilt i ålderdom.

En oroande interaktion

Den nämnda studien undersökte också effekterna av depression på förhållandet mellan sömnens varaktighet och kognitiv prestanda. Multivariabla linjära regressionsmodeller användes här. Deltagarna kategoriserades i fyra grupper: utan depressiva symtom och utan antidepressiva medel, med deprimerade symtom utan antidepressiva medel, med antidepressiva utan depressiva symtom och slutligen med både depressiva symtom och antidepressiva medel. Resultaten visar att lång sömntid, särskilt hos de med deprimerade symtom, var starkt korrelerade med en reducerad kognitiv funktion. Detta indikerar att sömnvaraktighet kan vara en föränderlig riskfaktor för kognitiva försämringar, särskilt hos personer med depression, såsom beskrivs i studien på PubMed

Symtomen på depression är komplexa: från förtvivlan och hopplöshet till svårigheter med koncentration till sömnstörningar. Faktum är att många människor med depression lider av sömnlöshet eller överdriven sömn. Experter rapporterar att 83 % av depressiva patienter kämpar med sömnlöshet, medan Hypersomnia drabbar 40 % av unga vuxna med depression. Dessa sömnproblem är inte bara stressande, de kan också försämra stämningen avsevärt och göra behandlingen av depression svårare.

Behovet av forskning

Studien från Texas antyder att kognitiva försämringar på grund av förändrade sömnvanor möjligen kan mildras. Framtida forskning bör i allt högre grad ta hand om mekanismerna och temporära förhållanden mellan sömnstörningar och kognitiva tjänster. Dessa resultat kan också hjälpa till att förbättra behandlingsmetoder för personer med depression som lider av sömnstörningar. Kombinationen av psykoterapi, medicinering och ljusterapi har redan visat sig vara effektiv behandling för depression -relaterade sömnproblem, som på Sleep.org

Sammanfattning av sömn är inte bara en fråga om mängden utan också kvalitet. Balansen mellan tillräckligt med sömn och att undvika överdriven sömn kan vara en nyckel till bättre mental hälsa och kognitiv prestanda. Forskare och hälsoexperter kräver därför sömnbeteende som en viktig del av förebyggande mot psykiska sjukdomar.