Zakaj preveč spanja lahko ogrozi vaše zdravje - strokovnjaki opozarjajo!

Zakaj preveč spanja lahko ogrozi vaše zdravje - strokovnjaki opozarjajo!

Deutschland - Zadostno spanje je osrednjega pomena za zdravje, vendar novi rezultati raziskav kažejo, da je preveč spanja lahko škodljivo. A current investigation by the University of Texas Health Science Center , which analyzed data from 1,853 people between the ages of 27 and 85, without this without this to dementia or stroke suffered, emphasizes that a Čas spanja devet ur ali več na noč je povezan s slabšo kognitivno zmogljivostjo

Ta učinek je še posebej očiten pri ljudeh z depresivnimi simptomi, ne glede na to, ali jemljejo antidepresive ali ne. Zdravstveni strokovnjaki zato priporočajo, da si prizadevajte za približno 7 do 8 ur spanja na noč za spodbujanje telesnega in duševnega počutja. Zgodnje študije so ugotovile tudi povezavo med prekomernim spanjem in povečanim tveganjem za Alzheimerjeve in druge nevrodegenerativne bolezni, zlasti v starosti.

zaskrbljujoča interakcija

Omenjena študija je preučila tudi učinke depresije na razmerje med trajanjem spanja in kognitivno uspešnostjo. Tu so bili uporabljeni multivarijabilni linearni regresijski modeli. Udeleženci so bili razvrščeni v štiri skupine: brez depresivnih simptomov in brez antidepresivov, z depresivnimi simptomi brez antidepresivov, z antidepresivi brez depresivnih simptomov in na koncu z depresivnimi simptomi in antidepresivi. Rezultati kažejo, da je bil dolg čas spanja, zlasti pri tistih z depresivnimi simptomi, močno povezan z zmanjšano kognitivno funkcijo. To kaže, da je trajanje spanja lahko spremenljiv dejavnik tveganja za kognitivne okvare, zlasti pri ljudeh z depresijo, kot je opisano v študiji na PubMed

Simptomi depresije so zapleteni: od obupa in brezupnosti do težav s koncentracijo do motenj spanja. Pravzaprav mnogi z depresijo trpijo zaradi nespečnosti ali prekomernega spanja. Strokovnjaki poročajo, da se 83 % depresivnih bolnikov bori z nespečnostjo, medtem ko hipersomnia prizadene 40 % mladih z depresijo. Te težave s spanjem niso samo stresne, ampak lahko tudi občutno poslabšajo razpoloženje in otežujejo zdravljenje depresije.

potreba po raziskavah

Študija iz Teksasa kaže, da bi bilo mogoče kognitivne okvare zaradi spremenjenih navad spanja morda omiliti. Prihodnje raziskave bi morale vse bolj skrbeti za mehanizme in časovne odnose med motnjami spanja in kognitivnimi storitvami. Te ugotovitve bi lahko pomagale tudi izboljšati pristope k zdravljenju za ljudi z depresijo, ki trpijo zaradi motenj spanja. Kombinacija psihoterapije, zdravil in svetlobne terapije se je že izkazala za učinkovito zdravljenje težav s spanjem, povezanim z depresijo, kot na Sleep.org

Povzemanje spanja ni samo vprašanje količine, ampak tudi kakovosti. Ravnotežje med dovolj spanja in izogibanjem prekomernemu spanju je lahko ključno za boljše duševno zdravje in kognitivno uspešnost. Raziskovalci in zdravstveni strokovnjaki zato pozivajo k vedenju spanja kot pomemben del preprečevanja proti duševnim boleznim.