Prečo príliš veľa spánku môže ohroziť vaše zdravie - odborníci varujú!

Prečo príliš veľa spánku môže ohroziť vaše zdravie - odborníci varujú!

Deutschland - Dostatočný spánok má pre zdravie ústredný význam, ale nové výsledky výskumu ukazujú, že príliš veľa spánku môže byť škodlivé. Súčasné vyšetrovanie Hodiny alebo viac za noc sú spojené s horším kognitívnym výkonom.

Tento účinok je obzvlášť zrejmý u ľudí s depresívnymi symptómami, bez ohľadu na to, či berú antidepresíva alebo nie. Odborníci v oblasti zdravia preto odporúčajú usilovať sa o približne 7 až 8 hodín spánku v noci na podporu fyzickej a duševnej studne. Predchádzajúce štúdie tiež zistili spojenie medzi nadmerným spánkom a zvýšené riziko Alzheimerovej choroby a iných neurodegeneratívnych chorôb, najmä v starobe.

Spomenutá štúdia tiež skúmala účinky depresie na vzťah medzi trvaním spánku a kognitívnou výkonnosťou. Tu sa použili viacrozmerné lineárne regresné modely. Účastníci boli kategorizovaní v štyroch skupinách: bez depresívnych symptómov a bez antidepresív, s depresívnymi príznakmi bez antidepresív, s antidepresívami bez depresívnych symptómov a nakoniec s depresívnymi symptómami a antidepresívami. Výsledky ukazujú, že dlhý čas spánku, najmä u osôb s depresívnymi príznakmi, silne koreloval so zníženou kognitívnou funkciou. To naznačuje, že trvanie spánku by mohlo byť premenlivým rizikovým faktorom pre kognitívne poruchy, najmä u ľudí s depresiou, ako je opísané v štúdii na PubMed

Príznaky depresie sú zložité: od zúfalstva a beznádeje po ťažkosti s koncentráciou po poruchy spánku. V skutočnosti veľa ľudí s depresiou trpí nespavosťou alebo nadmerným spánkom. Odborníci uvádzajú, že 83 % depresívnych pacientov bojuje s nespavosťou, zatiaľ čo hypersomnia postihuje 40 % mladých dospelých s depresiou. Tieto problémy so spánkom sú nielen stresujúce, ale môžu tiež značne zhoršiť náladu a sťažovať liečbu depresie.

Potreba výskumu

Štúdia z Texasu naznačuje, že kognitívne poruchy v dôsledku zmenených spánkových návykov by sa mohli zmierniť. Budúci výskum by sa mal čoraz viac starať o mechanizmy a časové vzťahy medzi poruchami spánku a kognitívnymi službami. Tieto zistenia by tiež mohli pomôcť zlepšiť prístupy liečby ľudí s depresiou trpiacimi poruchami spánku. Kombinácia psychoterapie, liekov a svetelnej terapie sa už ukázala ako účinná liečba problémov súvisiacich s depresiou, ako na Sleep.org

Zhrnutie spánku nie je len otázkou množstva, ale aj kvality. Rovnováha medzi dostatočným spánkom a vyhýbaním sa nadmernému spánku by mohla byť kľúčom k lepšiemu duševnému zdraviu a kognitívnemu výkonu. Vedci a odborníci v oblasti zdravia preto požadujú správanie sa spánku ako dôležitú súčasť prevencie pred duševnými chorobami.