De ce prea mult somn îți poate pune în pericol sănătatea - avertizează experții!

De ce prea mult somn îți poate pune în pericol sănătatea - avertizează experții!

Deutschland - Somnul suficient este de o importanță centrală pentru sănătate, dar rezultatele noilor cercetări arată că prea mult somn poate fi dăunător. O investigație curentă de către Universitatea din Texas Health Science Center , care a analizat datele de la 1.853 de persoane între vârstele de 27 și 85, fără acest lucru fără acest lucru la de la 1,853 persoane, între 27 și 85 Nouă ore sau mai mult pe noapte este asociată cu o performanță cognitivă mai slabă

Acest efect este deosebit de evident la persoanele cu simptome depresive, indiferent dacă iau sau nu antidepresive. Prin urmare, experții în sănătate recomandă să se străduiască pentru aproximativ 7 până la 8 ore de somn pe noapte pentru a promova bunăstarea fizică și mentală. Studiile anterioare au găsit, de asemenea, o legătură între somnul excesiv și un risc crescut de Alzheimer și alte boli neurodegenerative, în special la bătrânețe.

o interacțiune îngrijorătoare

Studiul menționat a examinat, de asemenea, efectele depresiei asupra relației dintre durata somnului și performanța cognitivă. Aici au fost utilizate modele de regresie liniară multivariabilă. Participanții au fost clasificați în patru grupuri: fără simptome depresive și fără antidepresive, cu simptome depresive fără antidepresive, cu antidepresive fără simptome depresive și, în final, atât cu simptome depresive, cât și cu antidepresive. Rezultatele arată că timpul de somn lung, în special la cei cu simptome deprimate, a fost puternic corelat cu o funcție cognitivă redusă. Acest lucru indică faptul că durata somnului ar putea fi un factor de risc schimbător pentru deficiențele cognitive, în special la persoanele cu depresie, așa cum este descris în studiul pe PubMed

Simptomele depresiei sunt complexe: de la disperare și lipsă de speranță la dificultăți de concentrare la tulburări de somn. De fapt, multe persoane cu depresie suferă de insomnie sau somn excesiv. Experții raportează că 83 % dintre pacienții depresivi luptă cu insomnie, în timp ce hipersomnia afectează 40 % dintre adulții tineri cu depresie. Aceste probleme de somn nu sunt numai stresante, ci pot deteriora considerabil starea de spirit și îngreunează tratamentul depresiei.

nevoia de cercetare

Studiul din Texas sugerează că deficiențele cognitive din cauza obiceiurilor de somn schimbate ar putea fi atenuate. Cercetările viitoare ar trebui să aibă grijă din ce în ce mai mult de mecanismele și relațiile temporale între tulburările de somn și serviciile cognitive. Aceste descoperiri ar putea ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea abordărilor de tratament pentru persoanele cu depresie care suferă de tulburări de somn. Combinația dintre psihoterapie, medicamente și terapie ușoară s -a dovedit deja a fi un tratament eficient pentru probleme de somn legate de depresie, ca pe Sleep.org

Rezumarea somnului nu este doar o problemă a cantității, ci și a calității. Echilibrul dintre somnul suficient și evitarea somnului excesiv ar putea fi o cheie pentru o mai bună sănătate mentală și performanță cognitivă. Prin urmare, cercetătorii și experții în sănătate solicită comportamentul somnului ca o parte importantă a prevenirii împotriva bolilor mintale.