Dlaczego zbyt dużo snu może zagrozić Twojemu zdrowiu - ostrzegają eksperci!
Dlaczego zbyt dużo snu może zagrozić Twojemu zdrowiu - ostrzegają eksperci!
Deutschland - Wystarczający sen ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, ale nowe wyniki badań pokazują, że zbyt dużo snu może być szkodliwe. Obecne dochodzenie w sprawie University of Texas Health Science Center , które analizowały dane od 1 853 osób między epokami 27 i 85, bez tego bez tego DO DEMEMENTII lub udaru udarzenia, które skupiały czas snu, który skucał czas snu o tym, że czas snu. Dziewięć godzin na noc wiąże się z gorszą wydajnością poznawczą
Efekt ten jest szczególnie widoczny u osób z objawami depresyjnymi, niezależnie od tego, czy przyjmują leki przeciwdepresyjne, czy nie. Dlatego eksperci ds. Zdrowia zalecają dążenie do około 7 do 8 godzin snu w nocy w celu promowania fizycznego i psychicznego samopoczucia. Wcześniejsze badania wykazały również związek między nadmiernym snem a zwiększonym ryzykiem chorób Alzheimera i innych chorób neurodegeneracyjnych, szczególnie na starość.
Niepokojąca interakcja
W wspomnianym badaniu zbadano również wpływ depresji na związek między czasem snu a wydajnością poznawczą. Zastosowano tutaj wielowymiarowe modele regresji liniowej. Uczestnicy zostali skategoryzowani w czterech grupach: bez objawów depresyjnych i bez leków przeciwdepresyjnych, z objawami depresyjnymi bez leków przeciwdepresyjnych, z lekami przeciwdepresyjnymi bez objawów depresyjnych, a wreszcie zarówno objawów depresyjnych, jak i leków przeciwdepresyjnych. Wyniki pokazują, że długi czas snu, szczególnie u osób z depresją, był silnie skorelowany ze zmniejszoną funkcją poznawczą. Wskazuje to, że czas trwania snu może być zmiennym czynnikiem ryzyka zaburzeń poznawczych, szczególnie u osób z depresją, jak opisano w badaniu na temat PubMedObjawy depresji są złożone: od rozpaczy i beznadziejności po trudności koncentracji po zaburzenia snu. W rzeczywistości wiele osób z depresją cierpi z powodu bezsenności lub nadmiernego snu. Eksperci informują, że 83 % pacjentów z depresją walczy z bezsennością, podczas gdy hipersomnia dotyka 40 % młodych dorosłych z depresją. Te problemy ze snem są nie tylko stresujące, ale mogą również znacznie pogorszyć nastrój i utrudniać leczenie depresji.
Potrzeba badań
Badanie z Teksasu sugeruje, że upośledzenia poznawcze z powodu zmienionych nawyków snu mogą być złagodzone. Przyszłe badania powinny coraz częściej dbać o mechanizmy i czasowe relacje między zaburzeniami snu a usługami poznawczymi. Odkrycia te mogą również pomóc w poprawie podejścia do leczenia osób z depresją cierpiącymi na zaburzenia snu. Połączenie psychoterapii, leków i terapii świetlnej okazało się już skuteczne leczenie problemów snu związanych z depresją, jak na sleep.org
Podsumowanie snu jest nie tylko kwestią ilości, ale także jakości. Równowaga między wystarczającą ilością snu a unikaniem nadmiernego snu może być kluczem do lepszego zdrowia psychicznego i wydajności poznawczej. Dlatego badacze i eksperci zdrowia wzywają do zachowania snu jako ważnej części zapobiegania chorobom psychicznym.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Deutschland |
| Quellen | |
Kommentare (0)