Hvorfor for mye søvn kan sette helsen din i fare - eksperter advarer!

Hvorfor for mye søvn kan sette helsen din i fare - eksperter advarer!

Deutschland - tilstrekkelig søvn er av sentral betydning for helsen, men nye forskningsresultater viser at for mye søvn kan være skadelig. En aktuell undersøkelse av University Texas Health Science Center , som analyserte data fra 1,853 personer mellom ledene til BEES OF THE AT OF THE AT THE 85, som analyserte data fra 1,83 personer mellom ledere av aldrene av alenene til å lidere. En sovetid på ni timer eller mer per natt er assosiert med dårligere kognitiv ytelse

Denne effekten er spesielt tydelig hos personer med depressive symptomer, uavhengig av om de tar antidepressiva eller ikke. Helseeksperter anbefaler derfor å strebe i omtrent 7 til 8 timers søvn om natten for å fremme fysisk og mental velvære. Tidligere studier har også funnet en sammenheng mellom overdreven søvn og økt risiko for Alzheimers og andre nevrodegenerative sykdommer, spesielt i alderdommen.

Studien som ble nevnt undersøkte også effekten av depresjon på forholdet mellom søvnens varighet og kognitiv ytelse. Multivariable lineære regresjonsmodeller ble brukt her. Deltakerne ble kategorisert i fire grupper: uten depressive symptomer og uten antidepressiva, med deprimerte symptomer uten antidepressiva, med antidepressiva uten depressive symptomer og til slutt med både depressive symptomer og antidepressiva. Resultatene viser at lang sovetid, spesielt hos de med deprimerte symptomer, var sterkt korrelert med en redusert kognitiv funksjon. Dette indikerer at søvnvarighet kan være en skiftende risikofaktor for kognitive svikt, spesielt hos personer med depresjon, som beskrevet i studien på PubMed

Symptomene på depresjon er komplekse: fra fortvilelse og håpløshet til konsentrasjonsvansker til søvnforstyrrelser. Faktisk lider mange mennesker med depresjon av søvnløshet eller overdreven søvn. Eksperter rapporterer at 83 % av depressive pasienter kjemper med søvnløshet, mens hypersomnia rammer 40 % av unge voksne med depresjon. Disse søvnproblemene er ikke bare stressende, de kan også forringes stemningen betraktelig og gjøre behandlingen av depresjon vanskeligere.

Behovet for forskning

Studien fra Texas antyder at kognitive svikt på grunn av endrede søvnvaner muligens kan bli redusert. Fremtidig forskning bør i økende grad ta seg av mekanismene og tidsmessige forhold mellom søvnforstyrrelser og kognitive tjenester. Disse funnene kan også bidra til å forbedre behandlingsmetoder for personer med depresjon som lider av søvnforstyrrelser. Kombinasjonen av psykoterapi, medisiner og lysterapi har allerede vist seg å være effektiv behandling for depresjon -relaterte søvnproblemer, som på sleep.org

Oppsummering av søvn er ikke bare et spørsmål om mengden, men også av kvalitet. Balansen mellom nok søvn og å unngå overdreven søvn kan være en nøkkel til bedre mental helse og kognitiv ytelse. Forskere og helseeksperter krever derfor søvnatferd som en viktig del av forebygging mot psykiske sykdommer.