Kāpēc pārāk daudz miega var apdraudēt jūsu veselību - eksperti brīdina!

Kāpēc pārāk daudz miega var apdraudēt jūsu veselību - eksperti brīdina!

Deutschland - Pietiekams miegs ir ļoti svarīgs veselībai, taču jauni pētījumu rezultāti liecina, ka pārāk daudz miega var būt kaitīgs. Pašreizējā izmeklēšana, ko veica https://www.oe24.at/geundfit/gesund/experten-warum-swarum-nicht-auslhafen/636309487 "> Teksasas Universitātes Veselības zinātnes centrs , kas analizēja datus no 1,853 cilvēkiem, kas ir starp 27 gadu vecumu, un bez šī laika, bez šīs puses, vai arī tas, ka tas ir saistīts ar 1853 cilvēkiem, vai arī tie ir, vai nav. Vairāk par nakti ir saistīta ar sliktāku kognitīvo sniegumu.

Šis efekts ir īpaši redzams cilvēkiem ar depresijas simptomiem neatkarīgi no tā, vai viņi lieto antidepresantus vai nē. Tāpēc veselības eksperti iesaka veikt apmēram 7 līdz 8 stundas miega naktī, lai veicinātu fizisko un garīgo aku. Iepriekšējos pētījumos ir arī atklāts saikne starp pārmērīgu miegu un paaugstinātu Alcheimera un citu neirodeģeneratīvo slimību risku, īpaši vecumdienās.

satraucoša mijiedarbība

Pētījumā minētais pētījums arī pārbaudīja depresijas ietekmi uz saistību starp miega ilgumu un kognitīvo sniegumu. Šeit tika izmantoti daudzfunkcionāli lineāras regresijas modeļi. Dalībnieki tika klasificēti četrās grupās: bez depresijas simptomiem un bez antidepresantiem ar depresijas simptomiem bez antidepresantiem, ar antidepresantiem bez depresijas simptomiem un, visbeidzot, gan ar depresijas simptomiem, gan antidepresantiem. Rezultāti rāda, ka ilgs miega laiks, īpaši tiem, kuriem ir depresēti simptomi, bija cieši korelēts ar samazinātu izziņas funkciju. Tas norāda, ka miega ilgums varētu būt maināms kognitīvo traucējumu riska faktors, īpaši cilvēkiem ar depresiju, kā aprakstīts pētījumā PubMed

Depresijas simptomi ir sarežģīti: no izmisuma un bezcerības līdz koncentrēšanās grūtībām līdz miega traucējumiem. Faktiski daudzi cilvēki ar depresiju cieš no bezmiega vai pārmērīga miega. Eksperti ziņo, ka 83 % depresijas pacientu cīnās ar bezmiegu, savukārt hipersomnija ietekmē 40 % jauno pieaugušo ar depresiju. Šīs miega problēmas ir ne tikai saspringtas, bet arī ievērojami pasliktina garastāvokli un apgrūtina depresijas ārstēšanu.

Nepieciešamība pēc pētījumiem

Teksasas pētījums liecina, ka kognitīvie traucējumi mainītu miega paradumu dēļ, iespējams, varētu tikt mazināti. Turpmākajiem pētījumiem arvien vairāk vajadzētu rūpēties par mehānismiem un laika attiecībām starp miega traucējumiem un izziņas pakalpojumiem. Šie atklājumi varētu arī palīdzēt uzlabot ārstēšanas pieejas cilvēkiem ar depresiju, kas cieš no miega traucējumiem. Psihoterapijas, medikamentu un gaismas terapijas kombinācija jau ir izrādījusies efektīva ar depresiju saistītu miega problēmu ārstēšana, piemēram, miegs.org

Miega apkopošana ir ne tikai jautājums par daudzumu, bet arī kvalitāti. Līdzsvars starp pietiekamu miegu un izvairīšanos no pārmērīga miega varētu būt atslēga, lai labāku garīgo veselību un izziņas sniegumu. Tāpēc pētnieki un veselības eksperti aicina uz miega izturēšanos kā svarīgu profilakses daļu pret garīgajām slimībām.