Kodėl per daug miego gali kelti pavojų jūsų sveikatai - ekspertai perspėja!

Kodėl per daug miego gali kelti pavojų jūsų sveikatai - ekspertai perspėja!

Deutschland - pakankamas miegas yra svarbus sveikatai, tačiau nauji tyrimų rezultatai rodo, kad per didelis miegas gali būti kenksmingas. Dabartinis Teksaso sveikatos mokslo centro , kuris išanalizavo duomenis iš 1,853 žmonių nuo 27 ir 85, be to, be institucijos, be institucijos. Valandos ar daugiau per naktį yra susijusi su prastesniais kognityviniais rezultatais

Šis poveikis ypač akivaizdus žmonėms, sergantiems depresijos simptomais, neatsižvelgiant į tai, ar jie vartoja antidepresantus, ar ne. Todėl sveikatos ekspertai rekomenduoja stengtis maždaug nuo 7 iki 8 valandų miego per naktį, kad būtų skatinamas fizinis ir psichinis šulinys. Ankstesniuose tyrimuose taip pat nustatytas ryšys tarp per didelio miego ir padidėjusio Alzheimerio ir kitų neurodegeneracinių ligų, ypač senatvės, rizikos.

nerimą kelianti sąveika

Minėtame tyrime taip pat buvo ištirtas depresijos poveikis ryšiui tarp miego trukmės ir pažinimo rezultatų. Čia buvo naudojami daugialypiai tiesinės regresijos modeliai. Dalyviai buvo suskirstyti į kategorijas į keturias grupes: be depresijos simptomų ir be antidepresantų, turinčių depresijos simptomus be antidepresantų, su antidepresantais be depresijos simptomų ir pagaliau turint depresijos simptomus ir antidepresantus. Rezultatai rodo, kad ilgas miego laikas, ypač turintys prislėgtų simptomų, buvo stipriai koreliuojami su sumažinta pažinimo funkcija. Tai rodo, kad miego trukmė gali būti keičiamas kognityvinių sutrikimų rizikos veiksnys, ypač žmonėms, sergantiems depresija, kaip aprašyta tyrime PubMed

Depresijos simptomai yra sudėtingi: nuo nevilties ir beviltiškumo iki miego sutrikimų sunkumų. Tiesą sakant, daugelis žmonių, sergančių depresija, kenčia nuo nemigos ar per daug miego. Ekspertai praneša, kad 83 % depresijos pacientų kovoja su nemiga, o hipersomnija serga 40 % jaunų suaugusiųjų, sergančių depresija. Šios miego problemos kelia ne tik stresą, bet ir gali žymiai pabloginti nuotaiką ir apsunkinti depresijos gydymą.

tyrimų poreikis

Teksaso tyrimas rodo, kad kognityviniai sutrikimai dėl pasikeitusio miego įpročių gali būti sušvelninti. Būsimi tyrimai turėtų vis labiau rūpintis miego sutrikimų ir kognityvinių paslaugų mechanizmais ir laikinaisiais ryšiais. Šios išvados taip pat galėtų padėti pagerinti gydymo metodus žmonėms, sergantiems depresija, kenčianti nuo miego sutrikimų. Psichoterapijos, vaistų ir šviesos terapijos derinys jau pasirodė esąs veiksmingas su depresija susijusių miego problemų gydymas, nes miego.org

Apibendrinimas miegas yra ne tik kiekio, bet ir kokybės klausimas. Pusiausvyra tarp pakankamai miego ir vengimo per daug miego gali būti raktas į geresnę psichinę sveikatą ir pažinimo rezultatus. Todėl tyrėjai ir sveikatos ekspertai ragina miego elgesį kaip svarbią prevencijos prieš psichines ligas dalis.