Perché troppo sonno può mettere in pericolo la tua salute: gli esperti avvertono!

Perché troppo sonno può mettere in pericolo la tua salute: gli esperti avvertono!

Deutschland - Il sonno sufficiente è di fondamentale importanza per la salute, ma i nuovi risultati della ricerca mostrano che troppo sonno può essere dannoso. Un'attuale indagine di University of Texas Health Science Center , che ha analizzato i dati da 1.853 persone tra i 27 anni e l'85, senza questo a causa di un care di scienze sanita o più per notte è associato a prestazioni cognitive più povere

Questo effetto è particolarmente evidente nelle persone con sintomi depressivi, indipendentemente dal fatto che prendano antidepressivi o meno. Gli esperti di salute raccomandano quindi di lottare per circa 7-8 ore di sonno a notte per promuovere il benessere fisico e mentale. Studi precedenti hanno anche trovato una connessione tra sonno eccessivo e un aumentato rischio di malattie di Alzheimer e altre malattie neurodegenerative, specialmente in età avanzata.

un'interazione preoccupante

Lo studio menzionato ha anche esaminato gli effetti della depressione sulla relazione tra la durata del sonno e le prestazioni cognitive. Qui sono stati utilizzati modelli di regressione lineare multivariabile. I partecipanti sono stati classificati in quattro gruppi: senza sintomi depressivi e senza antidepressivi, con sintomi depressi senza antidepressivi, con antidepressivi senza sintomi depressivi e infine con sintomi depressivi e antidepressivi. I risultati mostrano che il lungo tempo di sonno, specialmente in quelli con sintomi depressi, era fortemente correlato a una funzione cognitiva ridotta. Ciò indica che la durata del sonno potrebbe essere un fattore di rischio mutevole per le menomazioni cognitive, specialmente nelle persone con depressione, come descritto nello studio su PubMed

I sintomi della depressione sono complessi: dalla disperazione e dalla disperazione alle difficoltà di concentrazione ai disturbi del sonno. In effetti, molte persone con depressione soffrono di insonnia o sonno eccessivo. Gli esperti riferiscono che l'83 % dei pazienti depressivi combatte con l'insonnia, mentre l'ipersonnia colpisce il 40 % dei giovani adulti con depressione. Questi problemi del sonno non sono solo stressanti, ma possono anche deteriorarsi considerevolmente l'umore e rendere più difficile il trattamento della depressione.

la necessità di ricerca

Lo studio del Texas suggerisce che le menomazioni cognitive dovute alle mutate abitudini del sonno potrebbero essere mitigate. La ricerca futura dovrebbe più prendersi cura dei meccanismi e delle relazioni temporali tra disturbi del sonno e servizi cognitivi. Questi risultati potrebbero anche aiutare a migliorare gli approcci terapeutici per le persone con depressione che soffrono di disturbi del sonno. La combinazione di psicoterapia, farmaci e terapia della luce ha già dimostrato di essere un trattamento efficace per i problemi di sonno correlati alla depressione, come su sleep.org

Riassumendo il sonno non è solo una questione della quantità, ma anche della qualità. L'equilibrio tra il sonno sufficiente ed evitare un sonno eccessivo potrebbe essere la chiave per una migliore salute mentale e prestazioni cognitive. Ricercatori ed esperti di salute richiedono quindi un comportamento del sonno come una parte importante della prevenzione contro le malattie mentali.