Miért okozhatja a túl sok alvás az egészségét - figyelmezteti a szakértőket!

Miért okozhatja a túl sok alvás az egészségét - figyelmezteti a szakértőket!

Deutschland - A megfelelő alvás központi jelentőségű az egészség szempontjából, de az új kutatási eredmények azt mutatják, hogy a túl sok alvás káros lehet. A Texasi Egyetemi Egészségtudományi Központ, amely 1 853 ember adatait elemezte a 27. és 85-ös, az alvás alatt, a Texasi Egyetemen, a Texasi Egyetemen, a Texasi Egyetemen, a Texasi Egyetemen, a Texasi Egyetemen, a Texasi Egyetemen, nem sztrájkolt adatokat elemezte, nem sztrájk nélkül, vagy a Texasi Egyetemen. Az éjszakánként legalább kilenc óra a rosszabb kognitív teljesítményhez kapcsolódik.

Ez a hatás különösen nyilvánvaló a depressziós tünetekkel küzdő embereknél, függetlenül attól, hogy antidepresszánsokat szednek -e vagy sem. Az egészségügyi szakértők ezért azt javasolják, hogy egy éjszakát körülbelül 7-8 órán keresztül aludjanak, hogy elősegítsék a fizikai és mentális jólétet. A korábbi tanulmányok kapcsolatot találtak a túlzott alvás és az Alzheimer -szigetek és más neurodegeneratív betegségek fokozott kockázata között, különösen az öregségben.

a depressziónak az alvás időtartama és a kognitív teljesítmény közötti kapcsolatra gyakorolt ​​hatásait is megvizsgálta. A többváltozós lineáris regressziós modelleket itt használták. A résztvevőket négy csoportba soroltuk: depressziós tünetek és antidepresszánsok nélkül, depressziós tünetekkel antidepresszánsok nélkül, antidepresszánsokkal, depressziós tünetek nélkül, végül mind depressziós tünetek, mind antidepresszánsok esetén. Az eredmények azt mutatják, hogy a hosszú alvási idő, különösen a depressziós tüneteknél, szorosan korrelált a csökkent kognitív funkcióval. Ez azt jelzi, hogy az alvás időtartama megváltoztatható kockázati tényező lehet a kognitív károsodás szempontjából, különösen a depresszióban szenvedő embereknél, amint azt a pubMed tanulmányában leírták.

A depresszió tünetei összetettek: a kétségbeeséstől és a reménytelenségtől a koncentráció nehézségeiig az alvási rendellenességekig. Valójában sok depresszióban szenvedő ember álmatlanságban vagy túlzott alvásban szenved. A szakértők szerint a depressziós betegek 83 % -a álmatlansággal harcol, míg a hipersomnia a depresszióban szenvedő fiatal felnőttek 40 % -át érinti. Ezek az alvási problémák nemcsak stresszesek, hanem jelentősen romolhatják a hangulatot, és megnehezíthetik a depresszió kezelését.

A kutatás szükségessége

A texasi tanulmány azt sugallja, hogy a megváltozott alvási szokások miatti kognitív károsodások enyhíthetők. A jövőbeli kutatásoknak egyre inkább gondoskodniuk kell az alvási rendellenességek és a kognitív szolgáltatások mechanizmusairól és időbeli kapcsolatokról. Ezek az eredmények elősegíthetik az alvási rendellenességekben szenvedő emberek kezelési megközelítését is. A pszichoterápia, a gyógyszeres kezelés és a fényterápia kombinációja már bizonyult a depresszióval kapcsolatos alvási problémák hatékony kezelésére, mint a sleep.org

Az alvás összefoglalása nem csak a mennyiség, hanem a minőség kérdése. A elegendő alvás és a túlzott alvás elkerülése közötti egyensúly kulcsa lehet a jobb mentális egészség és a kognitív teljesítmény szempontjából. A kutatók és az egészségügyi szakértők ezért az alvási viselkedést a mentális betegségek elleni megelőzés fontos részeként hívják fel.