Zašto previše spavanja može ugroziti vaše zdravlje - upozoravaju stručnjaci!

Zašto previše spavanja može ugroziti vaše zdravlje - upozoravaju stručnjaci!

Deutschland - Dovoljan san je od središnjeg značaja za zdravlje, ali novi rezultati istraživanja pokazuju da previše sna može biti štetno. Trenutna istraga Sveučilište u Teksasu , koji je bez 1,85, a analizirao podatke između 1,85 i od njih. Devet sati ili više po noći povezano je s lošijim kognitivnim performansama.

Ovaj je učinak posebno vidljiv kod osoba s depresivnim simptomima, bez obzira na to uzimaju li antidepresivi ili ne. Zdravstveni stručnjaci stoga preporučuju da se trude oko 7 do 8 sati sna po noći kako bi promovirali fizičku i mentalnu dobrobit. Ranije studije također su otkrile vezu između pretjeranog sna i povećanog rizika od Alzheimerove i drugih neurodegenerativnih bolesti, posebno u starosti.

Zabrinjavajuća interakcija

spomenuta studija također je ispitala učinke depresije na odnos između trajanja sna i kognitivnih performansi. Ovdje su korišteni multivarijabilni linearni regresijski modeli. Sudionici su kategorizirani u četiri skupine: bez depresivnih simptoma i bez antidepresiva, s depresivnim simptomima bez antidepresiva, s antidepresivima bez depresivnih simptoma i na kraju s depresivnim simptomima i antidepresivima. Rezultati pokazuju da je dugo vrijeme spavanja, posebno kod onih s depresivnim simptomima, bilo snažno povezano sa smanjenom kognitivnom funkcijom. To ukazuje da bi trajanje spavanja moglo biti promjenjiv faktor rizika za kognitivna oštećenja, posebno kod ljudi s depresijom, kako je opisano u studiji na PubMed

Simptomi depresije su složeni: od očaja i beznađa do poteškoća koncentracije do poremećaja spavanja. U stvari, mnogi ljudi s depresijom pate od nesanice ili pretjeranog sna. Stručnjaci navode da se 83 % depresivnih bolesnika bori s nesanicom, dok hipersomnija pogađa 40 % mladih odraslih s depresijom. Ovi problemi s spavanjem nisu samo stresni, već mogu znatno pogoršati raspoloženje i otežati liječenje depresije.

Potreba za istraživanjem

Studija iz Teksasa sugerira da bi kognitivna oštećenja zbog promijenjenih navika spavanja mogla biti ublažena. Buduća istraživanja trebala bi se sve više brinuti o mehanizmima i vremenskim odnosima između poremećaja spavanja i kognitivnih usluga. Ovi bi nalazi također mogli pomoći u poboljšanju pristupa liječenju osoba s depresijom koji pate od poremećaja spavanja. Kombinacija psihoterapije, lijekova i svjetlosne terapije već se pokazala kao učinkovit tretman za probleme spavanja povezanih s depresijom, kao na Sleep.org

Sažetak spavanja nije samo pitanje količine, već i kvalitete. Ravnoteža između dovoljno sna i izbjegavanja pretjeranog sna mogla bi biti ključ za bolje mentalno zdravlje i kognitivne performanse. Istraživači i zdravstveni stručnjaci stoga pozivaju na ponašanje spavanja kao važan dio prevencije protiv mentalnih bolesti.