Pourquoi trop de sommeil peut mettre en danger votre santé - les experts préviennent!

Pourquoi trop de sommeil peut mettre en danger votre santé - les experts préviennent!

Deutschland - Un sommeil suffisant est d'une importance centrale pour la santé, mais de nouveaux résultats de recherche montrent que trop de sommeil peut être nocif. Une enquête actuelle par le University of Texas Health Science Center Neuf heures ou plus par nuit est associée à de bonnes performances cognitives.

Cet effet est particulièrement évident chez les personnes présentant des symptômes dépressifs, qu'ils prennent ou non des antidépresseurs. Les experts en santé recommandent donc de s'efforcer d'environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour promouvoir le bien physique et mental. Des études antérieures ont également trouvé un lien entre un sommeil excessif et un risque accru de maladie d'Alzheimer et d'autres maladies neurodégénératives, en particulier dans la vieillesse.

Une interaction inquiétante

L'étude mentionnée a également examiné les effets de la dépression sur la relation entre la durée du sommeil et les performances cognitives. Des modèles de régression linéaire multivariable ont été utilisés ici. Les participants ont été classés en quatre groupes: sans symptômes dépressifs et sans antidépresseurs, avec des symptômes déprimés sans antidépresseurs, avec des antidépresseurs sans symptômes dépressifs et enfin avec des symptômes dépressifs et des antidépresseurs. Les résultats montrent que le temps de sommeil long, en particulier chez ceux présentant des symptômes déprimés, était fortement corrélé avec une fonction cognitive réduite. Cela indique que la durée du sommeil pourrait être un facteur de risque modifiable de déficiences cognitives, en particulier chez les personnes souffrant de dépression, comme décrit dans l'étude sur PubMed

Les symptômes de la dépression sont complexes: du désespoir et du désespoir aux difficultés de concentration aux troubles du sommeil. En fait, de nombreuses personnes souffrant de dépression souffrent d'insomnie ou de sommeil excessif. Les experts rapportent que 83% des patients dépressifs se battent avec l'insomnie, tandis que l'hypersomnie affecte 40% des jeunes adultes souffrant de dépression. Ces problèmes de sommeil ne sont pas seulement stressants, ils peuvent également détériorer considérablement l'humeur et rendre le traitement de la dépression plus difficile.

Le besoin de recherche

L'étude du Texas suggère que les déficiences cognitives dues à des habitudes de sommeil modifiées pourraient être atténuées. Les recherches futures devraient de plus en plus s'occuper des mécanismes et des relations temporelles entre les troubles du sommeil et les services cognitifs. Ces résultats pourraient également aider à améliorer les approches de traitement des personnes souffrant de dépression souffrant de troubles du sommeil. La combinaison de la psychothérapie, des médicaments et de la luminothérapie s'est déjà révélée être un traitement efficace pour les problèmes de sommeil liés à la dépression, comme sur sleep.org

La résumé le sommeil n'est pas seulement une question de la quantité, mais aussi de la qualité. L'équilibre entre suffisamment de sommeil et éviter un sommeil excessif pourrait être une clé pour une meilleure santé mentale et des performances cognitives. Les chercheurs et les experts en santé appellent donc le comportement du sommeil comme une partie importante de la prévention contre les maladies mentales.