Miksi liian paljon unta voi vaarantaa terveytesi - asiantuntijat varoittavat!

Miksi liian paljon unta voi vaarantaa terveytesi - asiantuntijat varoittavat!

Deutschland - Riittävä uni on keskeinen merkitys terveydelle, mutta uudet tutkimustulokset osoittavat, että liian paljon unta voi olla haitallista. Texasin terveystieteellisen keskuksen , joka analysoi tämän 27 ja 85: n välillä, että tämän 47: n välillä ei ole yhdeksän, ilman tämän välillä Tunnit tai enemmän yötä kohden liittyy huonompi kognitiivinen suorituskyky.

Tämä vaikutus näkyy erityisen ilmeisesti masennusoireita, riippumatta siitä, ovatko he masennuslääkkeitä vai eivät. Siksi terveysasiantuntijat suosittelevat pyrkimystä noin 7–8 tuntia unta yötä edistääkseen fyysistä ja henkistä kaivoa. Aikaisemmissa tutkimuksissa on myös löydetty yhteys liiallisen unen ja lisääntyneen Alzheimerin ja muiden neurodegeneratiivisten sairauksien riskin välillä, etenkin vanhuudessa.

huolestuttava vuorovaikutus

Mainitussa tutkimuksessa tutkittiin myös masennuksen vaikutuksia unen keston ja kognitiivisen suorituskyvyn väliseen suhteeseen. Tässä käytettiin monimuuttujaisia ​​lineaarisia regressiomalleja. Osallistujat luokiteltiin neljään ryhmään: ilman masennusoireita ja ilman masennuslääkkeitä, masentuneilla oireilla ilman masennuslääkkeitä, masennuslääkkeillä ilman masennusoireita ja lopulta sekä masennusoireilla että masennuslääkkeillä. Tulokset osoittavat, että pitkä nukkumisaika, etenkin niissä, joilla oli masentuneita oireita, korreloi voimakkaasti vähentyneen kognitiivisen toiminnan kanssa. Tämä osoittaa, että unen kesto voi olla muuttuva kognitiivisten heikentymisten riskitekijä, etenkin masennuspotilailla, kuten PubMed

Masennuksen oireet ovat monimutkaisia: epätoivosta ja toivottomuudesta keskittymisen vaikeuksiin unihäiriöihin. Itse asiassa monet masennuksen saaneet ihmiset kärsivät unettomuudesta tai liiallisesta unesta. Asiantuntijat ilmoittavat, että 83 % masennuspotilaista taistelee unettomuuden kanssa, kun taas hypersomnia vaikuttaa 40 %: iin masennuksen nuorten aikuisten kanssa. Nämä unihäiriöt eivät ole vain stressaavia, vaan ne voivat myös heikentää mielialaa huomattavasti ja vaikeuttaa masennuksen hoitoa.

tutkimuksen tarve

Texasin tutkimus viittaa siihen, että muuttuneista untapoista johtuvat kognitiiviset heikentymiset voitaisiin mahdollisesti lieventää. Tulevaisuuden tutkimuksen tulisi edelleen huolehtia unihäiriöiden ja kognitiivisten palvelujen välisistä mekanismeista ja ajallisista suhteista. Nämä havainnot voisivat myös auttaa parantamaan masennusta sairastavien ihmisten hoitomuotoja. Psykoterapian, lääkityksen ja kevythoidon yhdistelmä on jo osoittautunut tehokkaaksi masennuksen liittyvien unihäiriöiden hoidon, kuten sleep.org

Yhteenveto unesta ei ole vain kysymys määrästä, vaan myös laadusta. Tasapaino riittävän unen ja liiallisen unen välttämisen välillä voi olla avain parempaan mielenterveyteen ja kognitiiviseen suorituskykyyn. Tutkijat ja terveysasiantuntijat vaativat siis unikäyttäytymistä tärkeänä osana mielenterveyssairauksien estämistä.