Miks liiga palju magada võib teie tervist ohustada - eksperdid hoiatavad!

Miks liiga palju magada võib teie tervist ohustada - eksperdid hoiatavad!

Deutschland - Piisav uni on tervise jaoks keskne tähtsus, kuid uued uurimistulemused näitavad, et liiga palju und võib olla kahjulik. Praegune uurimine , mis analüüsis andmeid 27-aastaste ja 85-aastaste andmeid, ilma et see oleks aegunud, või 85-aastast. Üheksa tundi või rohkem öösel on seotud kehvema kognitiivse jõudlusega.

See mõju ilmneb eriti depressiivsete sümptomitega inimestel, sõltumata sellest, kas nad võtavad antidepressante või mitte. Seetõttu soovitavad terviseeksperdid füüsilise ja vaimse kaevude edendamiseks püüda öösel umbes 7–8 tundi und. Varasemad uuringud on leidnud ka seost liigse une ja Alzheimeri tõve ja muude neurodegeneratiivsete haiguste suurenenud riski vahel, eriti vanaduses.

Mainitud uuringus uuriti ka depressiooni mõju une kestuse ja kognitiivse jõudluse vahelistele seostele. Siin kasutati mitme muutujaga lineaarset regressioonimudeleid. Osalejad liigitati nelja rühma: ilma depressiivsete sümptomiteta ja ilma antidepressantideta, ilma antidepressantideta depressioonisümptomitega, antidepressantideta depressiivsete sümptomiteta ja lõpuks nii depressiivsete sümptomite kui ka antidepressantidega. Tulemused näitavad, et pikk magamisaeg, eriti depressioonis sümptomitega, oli tugevalt korrelatsioonis vähenenud kognitiivse funktsiooniga. See näitab, et une kestus võib olla kognitiivsete kahjustuste muutlik riskifaktor, eriti depressiooniga inimestel, nagu on kirjeldatud uuringus PubMed

Depressiooni sümptomid on keerulised: alates meeleheitest ja lootusetusest kuni keskendumisraskusteni unehäireteni. Tegelikult kannatavad paljud depressiooniga inimesed unetuse või liigse une all. Eksperdid väidavad, et 83 % depressiivsetest patsientidest võitleb unetusega, hüpersomnia aga 40 % depressiooniga noortest täiskasvanutest. Need uneprobleemid pole mitte ainult stressirohked, vaid võivad ka tuju märkimisväärselt halvendada ja depressiooni ravi raskemaks muuta.

Vajadus uurimistöö järele

Texase uuringu viitab sellele, et muutunud uneharjumustest tingitud kognitiivsed kahjustused võivad olla leevendatud. Edasised uuringud peaksid üha enam hoolitsema unehäirete ja kognitiivsete teenuste mehhanismide ja ajaliste seoste eest. Need leiud võivad aidata parandada ka unehäirete all kannatavate depressiooniga inimeste ravimeetodeid. Psühhoteraapia, ravimite ja valgusteraapia kombinatsioon on juba osutunud tõhusaks depressiooniga seotud uneprobleemide ravimisel, nagu sleep.org

Uni kokkuvõtmine pole mitte ainult kvantiteedi, vaid ka kvaliteedi küsimus. Piisava une ja liigse une vältimise tasakaal võib olla vaimse tervise ja kognitiivse jõudluse võti. Teadlased ja terviseeksperdid nõuavad seetõttu unekäitumist kui vaimsete haigustevastase ennetamise olulist osa.