Γιατί ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας - οι ειδικοί προειδοποιούν!

Γιατί ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας - οι ειδικοί προειδοποιούν!

Deutschland - Ο επαρκής ύπνος είναι κεντρικής σημασίας για την υγεία, αλλά τα νέα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι επιβλαβής. Μια τρέχουσα έρευνα από το https://www.oe24.at/gesundfit/gesund/experten-warum-swarum-nicht-auslhafen/636309487 "> Πανεπιστήμιο του Texas Health Science Center , τα οποία ανέλυσαν τα δεδομένα από 1.853 άτομα μεταξύ των ηλικιών 27 και 85, χωρίς αυτό το σε αυτό το deement, Εννέα ώρες ή περισσότερες διανυκτερεύσεις συνδέονται με τις φτωχότερες γνωστικές επιδόσεις.

Αυτό το αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα εμφανές σε άτομα με καταθλιπτικά συμπτώματα, ανεξάρτητα από το αν παίρνουν αντικαταθλιπτικά ή όχι. Επομένως, οι εμπειρογνώμονες της υγείας συνιστούν την προσπάθεια για περίπου 7 έως 8 ώρες ύπνου μια νύχτα για να προωθήσουν τη σωματική και πνευματική πηγή. Οι προηγούμενες μελέτες έχουν επίσης βρει μια σύνδεση μεταξύ υπερβολικού ύπνου και αυξημένου κινδύνου για νόσους του Alzheimer και άλλων νευροεκφυλιστικών ασθενειών, ειδικά σε γηρατειά.

μια ανησυχητική αλληλεπίδραση

Η μελέτη που αναφέρθηκε επίσης εξέτασε τις επιδράσεις της κατάθλιψης στη σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και της γνωστικής απόδοσης. Χρησιμοποιήθηκαν εδώ μοντέλα γραμμικής παλινδρόμησης πολλαπλών μεταβλητών. Οι συμμετέχοντες κατηγοριοποιήθηκαν σε τέσσερις ομάδες: χωρίς συμπτώματα κατάθλιψης και χωρίς αντικαταθλιπτικά, με συμπτώματα κατάθλιψης χωρίς αντικαταθλιπτικά, με αντικαταθλιπτικά χωρίς συμπτώματα κατάθλιψης και τελικά με συμπτώματα κατάθλιψης και αντικαταθλιπτικά. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ο μεγάλος χρόνος ύπνου, ειδικά σε εκείνους με συμπτώματα κατάθλιψης, συσχετίστηκε έντονα με μειωμένη γνωστική λειτουργία. Αυτό δείχνει ότι η διάρκεια του ύπνου θα μπορούσε να είναι ένας μεταβλητός παράγοντας κινδύνου για τις γνωστικές βλάβες, ειδικά σε άτομα με κατάθλιψη, όπως περιγράφεται στη μελέτη για το PubMed

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι πολύπλοκα: από την απελπισία και την απελπισία έως τις δυσκολίες συγκέντρωσης σε διαταραχές του ύπνου. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη υποφέρουν από αϋπνία ή υπερβολικό ύπνο. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι το 83 % των καταθλιπτικών ασθενών αγωνίζονται με αϋπνία, ενώ η υπερομανία επηρεάζει το 40 % των νεαρών ενηλίκων με κατάθλιψη. Αυτά τα προβλήματα ύπνου δεν είναι μόνο αγχωτικά, μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τη διάθεση σημαντικά και να κάνουν τη θεραπεία της κατάθλιψης πιο δύσκολη.

Η ανάγκη για έρευνα

Η μελέτη από το Τέξας υποδηλώνει ότι οι γνωστικές διαταραχές λόγω αλλαγμένων συνηθειών ύπνου θα μπορούσαν ενδεχομένως να μετριαστούν. Η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να φροντίζει όλο και περισσότερο τους μηχανισμούς και τις χρονικές σχέσεις μεταξύ των διαταραχών του ύπνου και των γνωστικών υπηρεσιών. Αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν επίσης να συμβάλουν στη βελτίωση των προσεγγίσεων θεραπείας για άτομα με κατάθλιψη που πάσχουν από διαταραχές του ύπνου. Ο συνδυασμός της ψυχοθεραπείας, της φαρμακευτικής αγωγής και της φωτεινής θεραπείας έχει ήδη αποδειχθεί αποτελεσματική θεραπεία για προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με την κατάθλιψη, όπως στο sleep.org

Η σύνοψη του ύπνου δεν είναι μόνο ένα ζήτημα της ποσότητας, αλλά και της ποιότητας. Η ισορροπία μεταξύ αρκετού ύπνου και αποφυγής υπερβολικού ύπνου θα μπορούσε να αποτελέσει το κλειδί για την καλύτερη ψυχική υγεία και τη γνωστική απόδοση. Επομένως, οι ερευνητές και οι εμπειρογνώμονες της υγείας απαιτούν συμπεριφορά ύπνου ως σημαντικό μέρος της πρόληψης κατά των ψυχικών ασθενειών.