Hvorfor for meget søvn kan bringe dit helbred i fare - eksperter advarer!

Hvorfor for meget søvn kan bringe dit helbred i fare - eksperter advarer!

Deutschland - Tilstrækkelig søvn er af central betydning for helbredet, men nye forskningsresultater viser, at for meget søvn kan være skadelig. A current investigation by the University of Texas Health Science Center , which analyzed data from 1,853 people between the ages of 27 and 85, without this without this to dementia or stroke suffered, emphasizes that a sleeping Tid på ni timer eller mere pr. Nat er forbundet med dårligere kognitiv ydelse

Denne effekt er især tydelig hos mennesker med depressive symptomer, uanset om de tager antidepressiva eller ej. Sundhedseksperter anbefaler derfor at stræbe efter ca. 7 til 8 timers søvn om natten for at fremme fysisk og mental brønd. Tidligere undersøgelser har også fundet en forbindelse mellem overdreven søvn og en øget risiko for Alzheimers og andre neurodegenerative sygdomme, især i alderdom.

En bekymrende interaktion

Den nævnte undersøgelse undersøgte også virkningerne af depression på forholdet mellem varigheden af ​​søvn og kognitiv præstation. Multivariable lineære regressionsmodeller blev anvendt her. Deltagerne blev kategoriseret i fire grupper: uden depressive symptomer og uden antidepressiva, med deprimerede symptomer uden antidepressiva, med antidepressiva uden depressive symptomer og til sidst med både depressive symptomer og antidepressiva. Resultaterne viser, at lang sovetid, især hos dem med deprimerede symptomer, var stærkt korreleret med en reduceret kognitiv funktion. Dette indikerer, at søvnvarigheden kan være en skiftelig risikofaktor for kognitive svækkelser, især hos mennesker med depression, som beskrevet i undersøgelsen på PubMed

Symptomerne på depression er komplekse: fra fortvivlelse og håbløshed til vanskeligheder ved koncentration til søvnforstyrrelser. Faktisk lider mange mennesker med depression af søvnløshed eller overdreven søvn. Eksperter rapporterer, at 83 % af depressive patienter kæmper med søvnløshed, mens hypersomnia påvirker 40 % af unge voksne med depression. Disse søvnproblemer er ikke kun stressende, de kan også forværre stemningen betydeligt og gøre behandlingen af ​​depression vanskeligere.

behovet for forskning

Undersøgelsen fra Texas antyder, at kognitive svækkelser på grund af ændrede søvnvaner muligvis kan afbødes. Fremtidig forskning bør i stigende grad tage sig af mekanismerne og tidsmæssige forhold mellem søvnforstyrrelser og kognitive tjenester. Disse fund kan også hjælpe med at forbedre behandlingsmetoder for mennesker med depression, der lider af søvnforstyrrelser. Kombinationen af ​​psykoterapi, medicin og lysbehandling har allerede vist sig at være effektiv behandling af depression -relaterede søvnproblemer, som på sleep.org

opsummering af søvn er ikke kun et spørgsmål om mængden, men også om kvalitet. Balancen mellem nok søvn og at undgå overdreven søvn kan være en nøgle til bedre mental sundhed og kognitiv præstation. Forskere og sundhedseksperter opfordrer derfor til søvnadfærd som en vigtig del af forebyggelse mod mentale sygdomme.