Защо твърде много сън може да застраши здравето ви - предупреждават експертите!

Защо твърде много сън може да застраши здравето ви - предупреждават експертите!

Deutschland - Достатъчният сън е от централно значение за здравето, но новите резултати от изследванията показват, че твърде много сън може да бъде вреден. A current investigation by the University of Texas Health Science Center , which analyzed data from 1,853 people between the ages of 27 and 85, without this without this to dementia or stroke suffered, emphasizes that a sleeping time от девет часа или повече на нощ е свързано с по -лошо познавателно представяне

Този ефект е особено очевиден при хора с депресивни симптоми, независимо дали приемат антидепресанти или не. Затова здравните експерти препоръчват да се стремите към около 7 до 8 часа сън на нощ, за да насърчават физическото и психическото благополучие. По -ранни проучвания също откриват връзка между прекомерния сън и повишен риск от болести на Алцхаймер и други невродегенеративни заболявания, особено в напреднала възраст.

Тревожно взаимодействие

Споменатото проучване също изследва ефектите на депресията върху връзката между продължителността на съня и когнитивните показатели. Тук бяха използвани многопроменливи линейни регресионни модели. Участниците бяха категоризирани в четири групи: без депресивни симптоми и без антидепресанти, с депресирани симптоми без антидепресанти, с антидепресанти без депресивни симптоми и накрая както с депресивни симптоми, така и с антидепресанти. Резултатите показват, че дългото време на сън, особено при тези с депресирани симптоми, е силно свързано с намалена когнитивна функция. Това показва, че продължителността на съня може да бъде променлив рисков фактор за когнитивни нарушения, особено при хора с депресия, както е описано в проучването на PubMed

Симптомите на депресия са сложни: от отчаяние и безнадеждност до трудности на концентрацията до нарушения на съня. Всъщност много хора с депресия страдат от безсъние или прекомерен сън. Експертите съобщават, че 83 % от депресивните пациенти се бият с безсъние, докато хиперсомнията засяга 40 % от младите възрастни с депресия. Тези проблеми със съня са не само стресиращи, но и могат да влошат значително настроението и да затруднят лечението на депресията.

Необходимостта от изследвания

Проучването от Тексас предполага, че когнитивните увреждания поради променени навици за сън е възможно да бъдат смекчени. Бъдещите изследвания трябва все повече да се грижат за механизмите и времевите връзки между нарушенията на съня и познавателните услуги. Тези открития също биха могли да помогнат за подобряване на лечението на подходи за хора с депресия, страдащи от нарушения на съня. Комбинацията от психотерапия, лекарства и леки терапия вече се оказа ефективно лечение на проблеми с съня, свързани с депресия, както на sleep.org

Обобщаването на съня е не само въпрос за количеството, но и за качеството. Балансът между достатъчно сън и избягване на прекомерния сън може да бъде ключ за по -доброто психично здраве и познавателните резултати. Следователно изследователите и здравните експерти призовават за поведение на съня като важна част от превенцията срещу психични заболявания.