لماذا يمكن للنوم أن يعرض صحتك للخطر - يحذر الخبراء!

لماذا يمكن للنوم أن يعرض صحتك للخطر - يحذر الخبراء!

Deutschland - النوم الكافي له أهمية مركزية للصحة ، لكن نتائج الأبحاث الجديدة تظهر أن الكثير من النوم يمكن أن يكون ضارًا. تحقيق حالي أجراه مركز العلوم الصحية في تكساس ، الذي قام بتحليل البيانات بين 1،853 شخصًا بين 27 و 85 ، دون هذا الأمر إلى السجون. ترتبط تسع ساعات أو أكثر في الليلة بأداء إدراكي ضعيف

هذا التأثير واضح بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب ، بغض النظر عما إذا كانوا يأخذون مضادات الاكتئاب أم لا. لذلك يوصي خبراء الصحة بالسعي لحوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم في الليلة لتعزيز البئر البدنية والعقلية. وقد وجدت الدراسات السابقة أيضًا وجود صلة بين النوم المفرط وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر وغيرها من الأمراض التنكسية العصبية ، وخاصة في سن الشيخوخة.

تفاعل مقلق

درست الدراسة المذكورة أيضًا آثار الاكتئاب على العلاقة بين مدة النوم والأداء المعرفي. تم استخدام نماذج الانحدار الخطي متعدد المتغيرات هنا. تم تصنيف المشاركين في أربع مجموعات: بدون أعراض الاكتئاب وبدون مضادات الاكتئاب ، مع أعراض مكتئب بدون مضادات الاكتئاب ، مع مضادات الاكتئاب دون أعراض الاكتئاب وأخيراً مع كل من أعراض الاكتئاب ومضادات الاكتئاب. أظهرت النتائج أن وقت النوم الطويل ، وخاصة في أولئك الذين يعانون من أعراض مكتئب ، كان مرتبطًا بقوة مع وظيفة إدراكية مخفضة. يشير هذا إلى أن مدة النوم يمكن أن تكون عامل خطر قابل للتغيير للضعف المعرفي ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، كما هو موضح في الدراسة على أعراض الاكتئاب معقدة: من اليأس واليأس إلى صعوبات التركيز على اضطرابات النوم. في الواقع ، يعاني الكثير من الناس المصابين بالاكتئاب من الأرق أو النوم المفرط. يفيد الخبراء أن 83 ٪ من مرضى الاكتئاب يقاتلون مع الأرق ، في حين أن فرط الأمن يؤثر على 40 ٪ من البالغين الذين يعانون من الاكتئاب. مشاكل النوم هذه ليست مرهقة فحسب ، بل يمكنها أيضًا تدهور الحالة المزاجية بشكل كبير وجعل علاج الاكتئاب أكثر صعوبة.

تشير الدراسة من تكساس إلى أن الإعاقات المعرفية الناتجة عن عادات النوم قد يمكن تخفيفها. يجب أن تهتم الأبحاث المستقبلية بشكل متزايد بالآليات والعلاقات الزمنية بين اضطرابات النوم والخدمات المعرفية. يمكن أن تساعد هذه النتائج أيضًا في تحسين أساليب العلاج للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الذين يعانون من اضطرابات النوم. لقد أثبت بالفعل مزيج من العلاج النفسي والأدوية والعلاج الخفيف أنه علاج فعال لمشاكل النوم المرتبطة بالاكتئاب ، كما هو الحال في sleep.org

تلخيص النوم ليس فقط مسألة الكمية ، ولكن أيضًا من الجودة. قد يكون التوازن بين النوم الكافي وتجنب النوم المفرط مفتاحًا لتحسين الأداء العقلي والأداء المعرفي. لذلك يدعو الباحثون وخبراء الصحة إلى سلوك النوم كجزء مهم من الوقاية من الأمراض العقلية.