Skogmöten: Stress -fri genom naturen - Studie visar otroliga effekter!

Skogmöten: Stress -fri genom naturen - Studie visar otroliga effekter!

Wien, Österreich - En aktuell studie av Meduni Wien ger ny kunskap om de positiva effekterna av vistelser i naturliga skogslandskap på mental hälsa. Enligt rapporten från Krone publicerades forskning i tidskriften "skogar" och visar betydande skillnader mellan grupper som har testats i en skog eller en urban miljö.

Totalt 66 friska vuxna delades upp i två grupper: en grupp tillbringade tid i skogen, medan den andra förblev i en grå stadsmiljö. Resultaten är imponerande: skogsgruppen visade en minskning av stresshormonet kortisol från 4 till 2 ng/ml, medan i stadsgruppen fanns det ingen signifikant effekt på stressnivån. Dessutom förblev stämningen hos deltagarna i skogsgruppen stabil, medan de sjönk med en fjärdedel i staden. Den negativa påverkan i skogsgruppen minskade också med tolv procent.

Användningen av korta skogsvandringar

Studieförfattarna betonar att korta skogsvandringar är tillgängliga och billiga för många människor. Med tanke på resultaten uppmanar forskare mer natur att integrera i urbana livsmiljöer och utveckla idéer som "grönt på recept" för att stödja mental hälsa. Framtida studier bör undersöka effekterna av längre vistelser, olika skogstyper och säsongsförändringar.

En annan aspekt är fokus på multisensoriska naturupplevelser, som orsakas av skogs dofter och fågelröster. Detta indikerar att naturen inte bara är en plats för avkoppling, utan också en nyckel till att förbättra mental hälsa.

naturlig terapi som ett terapeutiskt koncept

I samband med naturen och dess läkande effekter får naturlig terapi också betydelse. Denna integrativa form av terapi, som integrerar upplevelsen och forskningen av naturen i psykoterapi, har visat sig vara användbar för att få kunder i kontakt med sig själva och världen runt dem. Som förklarats i en artikel på Psykologi idag, det terapeutiska förhållandet till naturen stärker inte bara välbefinnande, utan också självförstärkningen.

Kunder kan få och rapportera erfarenheter i naturen i både naturliga terapisessioner och ensamma. Denna typ av psykoterapi kan hjälpa till att reagera mer flexibelt på förändrade miljöförhållanden och även för att främja känslan av dina egna behov. Speciellt för utbrändhetspatienter eller rädsla klienter erbjuder den lugnande effekten av naturen en strategi för återhämtning.