Meža sastapšanās: bez stresa bez dabas - pētījums parāda neticamus efektus!

Meža sastapšanās: bez stresa bez dabas - pētījums parāda neticamus efektus!

Wien, Österreich - Pašreizējais Meduni Vīnes pētījums sniedz jaunas zināšanas par uzturēšanās pozitīvo ietekmi dabiskajā meža ainavās uz garīgo veselību. Saskaņā ar ziņojumu par krone Pētījums tika publicēts žurnālā "Forests" un parāda būtiskas atšķirības starp grupām, kuras ir pārbaudītas mežā vai pilsētvide.

Kopā 66 veseli pieaugušie tika sadalīti divās grupās: grupa pavadīja laiku mežā, bet otra palika pelēkā pilsētas vidē. Rezultāti ir iespaidīgi: meža grupa parādīja stresa hormona kortizola samazināšanos no 4 līdz 2 ng/ml, savukārt pilsētas grupā nebija būtiskas ietekmes uz stresa līmeni. Turklāt meža grupas dalībnieku noskaņojums palika stabils, kamēr viņi nogrima par ceturtdaļu pilsētā. Negatīvā ietekme meža grupā samazinājās arī par divpadsmit procentiem.

Īsas meža pastaigu izmantošana

Pētījuma autori uzsver, ka īsas meža pastaigas ir pieejamas un lētas daudziem cilvēkiem. Ņemot vērā rezultātus, pētnieki aicina uz vairāk dabas integrēties pilsētu biotopos un attīstīt tādas idejas kā “zaļš pēc receptes” garīgās veselības atbalstam. Turpmākajos pētījumos būtu jāpārbauda ilgāku uzturēšanās, dažādu mežu tipu un sezonālo izmaiņu ietekme.

Vēl viens aspekts ir uzmanības centrā uz daudzpakāpju dabas pieredzi, ko izraisa meža smaržas un putnu balsis. Tas norāda, ka daba ir ne tikai relaksācijas vieta, bet arī garīgās veselības uzlabošanas atslēga.

Dabiskā terapija kā terapeitiska koncepcija

Dabas un tās dziedinošās ietekmes kontekstā dabiskā terapija arī iegūst nozīmi. Šī integrējošā terapijas forma, kas integrē dabas pieredzi un izpēti psihoterapijā, ir izrādījusies noderīga, lai klienti sazinātos ar sevi un apkārtējo pasauli. Kā paskaidrots rakstā par Psiholoģija Psiholoģija Mūsdienās, terapeitiskās attiecības ar dabu ne tikai stiprina labklājību, bet arī klientu pašsefektivitāti.

Klienti var iegūt un ziņot par pieredzi dabā gan dabiskās terapijas sesijās, gan atsevišķi. Šis psihoterapijas veids var palīdzēt elastīgāk reaģēt uz mainīgiem vides apstākļiem, kā arī veicināt jūsu vajadzību sajūtu. Īpaši izdegšanas pacientiem vai baidoties no klientiem, dabas nomierinošā ietekme piedāvā pieeju atveseļošanai.

Tajā pašā laikā būtiska ir laba piemērotība starp klientu un terapijas formu. Diskomforts dabā varētu būt traucējums, tāpēc ir rūpīgi jāpavada akūti psihotiski vai pašnāvības klienti. Eksperte Sandra Knümann, absolventa skolotāja un dabas terapeite, vada seminārus un lekcijas par uz piesardzību balstītu dabisko terapiju un parāda dažādu iespēju daudzveidību, ko daba piedāvā terapeitiskam darbam.