Metsän kohtaamiset: Stressi - vapaa luonnon kautta - tutkimus osoittaa uskomattomia vaikutuksia!

Metsän kohtaamiset: Stressi - vapaa luonnon kautta - tutkimus osoittaa uskomattomia vaikutuksia!

Wien, Österreich - Meduni Wienin nykyinen tutkimus tuo uutta tietoa luonnonmetsämaisemien oleskelun positiivisista vaikutuksista mielenterveyteen. Krone raportin mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä "Forests" ja osoittaa merkittäviä eroja metsässä tai kaupunkiympäristössä testattujen ryhmien välillä.

Yhteensä 66 terveellistä aikuista jaettiin kahteen ryhmään: ryhmä vietti aikaa metsässä, kun taas toinen pysyi harmaassa kaupunkiympäristössä. Tulokset ovat vaikuttavia: metsäryhmä osoitti stressihormonikortisolin vähenemistä 4 - 2 ng/ml, kun taas kaupunkiryhmässä ei ollut merkittävää vaikutusta stressitasoon. Lisäksi metsäryhmän osallistujien mieliala pysyi vakaana, kun he upposivat neljänneksellä kaupungissa. Metsäryhmän negatiivinen vaikutus väheni myös 12 prosentilla.

lyhyiden metsäkävelyjen käyttö

Tutkimuksen tekijät korostavat, että lyhyet metsäkävelyt ovat saatavilla ja edullisia monille ihmisille. Tulosten vuoksi tutkijat vaativat enemmän luontoa integroitumaan kaupunkien elinympäristöihin ja kehittämään ideoita, kuten "vihreä resepti" mielenterveyden tukemiseksi. Tulevissa tutkimuksissa tulisi tutkia pidempien oleskelujen, erilaisten metsätyyppien ja kausittaisten muutosten vaikutuksia.

Toinen näkökohta on keskittyä monensensorisiin luontokokemuksiin, jotka johtuvat metsähajoteista ja lintuäänistä. Tämä osoittaa, että luonto ei ole vain rentoutumispaikka, vaan myös avain mielenterveyden parantamiseen.

Luonnollinen terapia terapeuttisena konseptina

Luonnon ja sen parantavien vaikutusten yhteydessä luonnollinen terapia saa myös merkityksen. Tämä integroiva terapiamuoto, joka integroi luonnon kokemuksen ja tutkimuksen psykoterapiaan, on osoittautunut hyödylliseksi saada asiakkaat, jotka ovat yhteydessä itseensä ja ympäröivään maailmaan. Kuten selitetään artikkelissa Psykologia nykyään terapeuttinen suhde ei vain vahvista hyvinvointia, mutta myös myös asiakkaiden itsetehokkuutta.

asiakkaat voivat saada ja ilmoittaa kokemuksista luonnosta sekä luonnollisissa terapiaistunnoissa että yksin. Tämäntyyppinen psykoterapia voi auttaa reagoimaan joustavammin muuttuviin ympäristöolosuhteisiin ja edistämään myös omien tarpeidesi tunteita. Erityisesti potilaiden tai pelko -asiakkaiden kannalta luonnon rauhoittava vaikutus tarjoaa lähestymistavan toipumiseen.