留下森林：在短短20分钟内减轻有效的压力！

留下森林：在短短20分钟内减轻有效的压力！

Wienerwald, Österreich - 当前的研究证明了在森林中停留对心理健康和压力水平的积极影响。维也纳医科大学的一项研究表明，20分钟已经可以在森林中引起可衡量的放松效应。这项研究是在维纳瓦尔德（Wienerwald）进行的，有66位健康的成年人，分为两组。一群人在森林里度过了一段时间，而另一个小组则在城市环境中持续存在，而没有绿化。住宿前后，采集唾液样品以确定皮质醇水平。

研究结果很重要：在森林组中，皮质醇水平从4 ng/ml下降到2 ng/ml，而城市组没有显着影响。此外，森林集团的积极气氛保持稳定，而在城市组中，森林组的氛围降低了约25％。森林中森林的负面影响减少了约12％。这说明了基于自然的干预措施在促进健康方面的相关性。明确的建议将基于自然的元素集成到城市规划和医疗保健中。还强调了在家附近的居民的重要性，可以自由访问的娱乐室寻求社交机会。已经计划了有关较长的住宿以及对不同森林类型和季节性变化的影响的进一步研究。这项研究得到了奥地利气候和能源基金和奥地利FWF-科学基金的支持。 [OT：OTS报告...]（https：//www.ots.at/presseaus-sung/ots_20250528_ots0025/waldaufsteiten-redubt-stress-nur-20-minuten）

森林疗法及其作用

森林疗法的积极作用扩展了情绪，免疫系统，压力水平和一般良好。研究表明，对抑郁症，压力相关疾病，睡眠障碍和高血压等疾病的影响。全面的综述致力于森林疗法对慢性神经系统疾病的影响，例如中风，帕金森氏症，痴呆症和多发性硬化症。从1970年至-2023年中检查了Medline，Scopus和Cochrane的数据。然而，分析表明，只有少数研究表现出积极的迹象，因此不可能概述，尽管一些检查表明了中风患者的森林治疗的优势。 [PubMed告诉...]（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37827137/）

汉密尔顿抑郁量表提供了两项研究，这些研究显示了森林治疗组的略有优势。一项观察研究表明，绿色环境中的患者中风后的存活率更高。尽管某些基于天然的干预措施在某些方面在某些方面显示出优势，但结论仍然存在：慢性神经系统疾病中的森林疗法没有结论性证据的结果，而是潜在的积极益处的迹象。作者建议将森林疗法作为多模式神经系统康复的一部分整合。

森林疗法的未来

森林疗法的重要性增长，并提供了许多改善心理健康和一般健康状况的方法。显然需要进一步的检查来了解这些机制，并促进这些疗法将这些疗法的整合到现有的医疗实践中。还建议将森林治疗作为对医疗保健专家的进一步培训。这可能是迈向整体医疗保健的又一步。 [digitalMagazin告知…]（https://www.digitalmagazin.de/marken/afz-derwald/haupthelft/2022-18/ausbildung/048_waldtapy-s-ywaldtapy-s-y-widerbildung）