Skogens vistelse: reducerande effektiv stressminskning på bara 20 minuter!

Skogens vistelse: reducerande effektiv stressminskning på bara 20 minuter!

Wienerwald, Österreich - Aktuell forskning visar de positiva effekterna av en vistelse i skogen på mental hälsa och stressnivå. En studie av Medical University of Wien visar att 20 minuter redan kan orsaka mätbara avslappningseffekter i skogen. Denna studie genomfördes i Wienerwald med 66 friska vuxna, som delades upp i två grupper. En grupp tillbringade tiden i skogen, medan den andra varade i en stadsmiljö utan att grönma. Före och efter vistelsen togs salivprover för att bestämma kortisolnivån.

Studiens resultat är betydande: I skogsgruppen sjönk kortisolnivån från 4 till 2 ng/ml, medan stadsgruppen inte visade någon signifikant effekt. Dessutom förblev den positiva atmosfären i skogsgruppen stabil, medan den i stadsgruppen minskade med cirka 25 %. Den negativa påverkan i skogen i skogen minskades med cirka 12 %. Detta illustrerar relevansen av naturliga baserade interventioner för hälsofrämjande. Tydliga rekommendationer görs för att integrera naturliga baserade element i stadsplanering och hälsovård. Invånarnas betydelse nära hemmet, fritt tillgängliga rekreationsrum för sociala möjligheter till möjligheter betonas också. Ytterligare studier om påverkan av längre vistelser i skogen såväl som på olika skogstyper och säsongsförändringar planeras redan. Denna studie stöds av den österrikiska klimat- och energifonden och FWF-Science Fund Österrike. ]

skogsterapi och deras effekter

De positiva effekterna av skogsterapi sträcker sig över humör, immunsystem, stressnivå och allmän välbefinnande. Studier visar effekter på sjukdomar som depression, stressrelaterade störningar, sömnstörningar och högt blodtryck. En omfattande översyn ägnas åt effekterna av skogsterapi vid kroniska neurologiska sjukdomar som stroke, Parkinsons, demens och multipel skleros. Data från Medline, Scopus och Cochrane undersöktes från 1970 till mitten av -2023. Analysen avslöjade emellertid att endast ett fåtal studier visade positiva indikationer, så att inga generaliserbara uttalanden är möjliga, även om vissa undersökningar visar fördelarna med skogsterapi för strokepatienter. PubMed informerar om att ...

Hamilton Depression Scale erbjuder två studier som visar små fördelar för skogsterapigruppen. En observationsstudie visar att patienter i en grön miljö kan ha en högre överlevnad efter en stroke. Medan vissa naturliga baserade interventioner visar fördelar i vissa aspekter i vissa aspekter, kvarstår slutsatsen: det finns inga avgörande bevisbaserade resultat på skogsterapi vid kroniska neurologiska sjukdomar, men indikationer på potentiella positiva fördelar. Författarna föreslår att jag integrerar skogsterapi som en del av en multimodal neurologisk rehabilitering.

Future of Forest Therapy

Vikten av skogsterapi växer och erbjuder många tillvägagångssätt för att förbättra mental hälsa och allmänt välbefinnande. Det finns ett tydligt behov av ytterligare undersökningar för att förstå mekanismerna och för att främja integrationen av dessa terapimetoder i befintliga medicinska metoder. Det rekommenderas också att ta hänsyn till skogsterapi som vidareutbildning för specialister inom hälsovård. Detta kan vara ett ytterligare steg mot holistisk hälsovård. DigitalMagazin informerar om att ...