Meža uzturēšanās: samazinoši efektīva stresa samazināšana tikai 20 minūtēs!

Meža uzturēšanās: samazinoši efektīva stresa samazināšana tikai 20 minūtēs!

Wienerwald, Österreich - Pašreizējie pētījumi parāda uzturēšanās pozitīvo ietekmi uz garīgo veselību un stresa līmeni. Vīnes Medicīnas universitātes pētījums liecina, ka 20 minūtes jau var izraisīt izmērāmu relaksācijas efektu mežā. Šis pētījums tika veikts Wienerwald ar 66 veseliem pieaugušajiem, kas tika sadalīti divās grupās. Viena grupa pavadīja laiku mežā, bet otra saglabājās pilsētvidei bez zaļuma. Pirms un pēc uzturēšanās tika ņemti siekalu paraugi, lai noteiktu kortizola līmeni.

Pētījuma rezultāti ir nozīmīgi: meža grupā kortizola līmenis pazeminājās no 4 līdz 2 ng/ml, bet pilsētas grupa neuzrādīja būtisku efektu. Turklāt pozitīvā atmosfēra meža grupā palika stabila, savukārt pilsētas grupā tā samazinājās par aptuveni 25 %. Negatīvā ietekme mežā mežā tika samazināta par aptuveni 12 %. Tas parāda dabiski balstītu intervenču nozīmi veselības veicināšanā. Tiek sniegti skaidri ieteikumi, lai integrētu dabiski balstītus elementus pilsētplānošanā un veselības aprūpē. Tiek uzsvērta arī mājām, kas ir tuvu mājām, brīvi pieejamām atpūtas telpām sociālajām iespējām iespējām. Turpmākie pētījumi par ilgāku uzturēšanos mežā, kā arī uz dažādiem meža veidiem un sezonālām izmaiņām jau ir plānoti. Šo pētījumu atbalstīja Austrijas Klimata un Enerģētikas fonds un FWF zinātnes fonds Austrija. OT: OTS ziņo, ka ...

meža terapija un to ietekme

Meža terapijas pozitīvā ietekme stiepjas salīdzinājumā ar garastāvokli, imūnsistēmu, stresa līmeni un vispārējo aku. Pētījumi parāda ietekmi uz tādām slimībām kā depresija, ar stresu saistīti traucējumi, miega traucējumi un paaugstināts asinsspiediens. Visaptverošs pārskats ir veltīts meža terapijas iedarbībai hronisku neiroloģisko slimību, piemēram, insulta, Parkinsona, demences un multiplās sklerozes, iedarbībai. Dati no Medline, Scopus un Cochrane tika pārbaudīti no 1970. gada līdz -2023. Tomēr analīze atklāja, ka tikai daži pētījumi parādīja pozitīvas norādes, tāpēc nav iespējami vispārināmi paziņojumi, lai gan daži izmeklējumi liecina par meža terapijas priekšrocībām insulta pacientiem. PubMed informē, ka ...

Hamiltona depresijas skala piedāvā divus pētījumus, kas parāda nelielas priekšrocības meža terapijas grupai. Novērošanas pētījums parāda, ka pacientiem zaļā vidē pēc insulta var būt augstāks izdzīvošanas līmenis. Kaut arī dažas dabiski balstītas iejaukšanās dažos aspektos uzrāda priekšrocības dažos aspektos, secinājums paliek šāds: nav pārliecinošu pierādījumu balstītu rezultātu par meža terapiju hroniskām neiroloģiskām slimībām, bet gan potenciālu pozitīvu ieguvumu indikācijām. Autori ierosina integrēt meža terapiju kā daļu no multimodālās neiroloģiskās rehabilitācijas.

Meža terapijas nākotne

Meža terapijas nozīme pieaug un piedāvā daudzas pieejas garīgās veselības uzlabošanai un vispārējai labai. Ir skaidri nepieciešami turpmāki izmeklējumi, lai izprastu mehānismus un veicinātu šo terapijas pieeju integrāciju esošajā medicīnas praksē. Ieteicams arī ņemt vērā meža terapiju kā turpmāku apmācību veselības aprūpes speciālistiem. Tas varētu būt vēl viens solis uz holistisku veselības aprūpi. [DigitalMagazin informē, ka…] (https://www.digitalmagazin.de/marken/afz-derwald/hauptheft/2022-18/ausbildung/048_waldtapy- ------widerbildung)