Metsän oleskelu: Stressin vähentäminen vähenee vain 20 minuutissa!

Metsän oleskelu: Stressin vähentäminen vähenee vain 20 minuutissa!

Wienerwald, Österreich - Nykyinen tutkimus osoittaa metsän oleskelun positiiviset vaikutukset mielenterveyteen ja stressitasoon. Wienin lääketieteellisen yliopiston tutkimus osoittaa, että 20 minuuttia voi jo aiheuttaa mitattavissa olevia rentoutumisvaikutuksia metsässä. Tämä tutkimus suoritettiin Wienerwaldissa 66 terveellä aikuisella, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Yksi ryhmä vietti aikaa metsässä, kun taas toinen jatkui kaupunkiympäristössä viherryttämättä. Ennen ja jälkeen oleskelua syljenäytteet otettiin kortisolitason määrittämiseksi.

Tutkimuksen tulokset ovat merkittäviä: metsäryhmässä kortisolitaso laski 4: stä 2 ng/ml: iin, kun taas kaupunkiryhmällä ei ollut merkittävää vaikutusta. Lisäksi metsäryhmän positiivinen ilmapiiri pysyi vakaana, kun taas kaupunkiryhmässä se laski noin 25 %. Metsän metsän kielteinen vaikutus väheni noin 12 %. Tämä kuvaa luonnonpohjaisten interventioiden merkitystä terveyden edistämisessä. Luonnonpohjaisten elementtien integroimiseksi kaupunkisuunnitteluun ja terveydenhuoltoon annetaan selkeät suositukset. Korostetaan myös kodin lähellä olevien asukkaiden, vapaasti saavutettavissa olevien virkistyshuoneiden sosiaalisten mahdollisuuksien saamiseksi. Jatkotutkimukset pidempien oleskelujen vaikutuksesta metsässä sekä eri metsätyypeistä ja kausittaisista muutoksista on jo suunniteltu. Tätä tutkimusta tukivat Itävallan ilmasto- ja energiarahasto ja FWF-tiederahasto Itävalta. .

metsäterapia ja niiden vaikutukset

Metsähoidon positiiviset vaikutukset ulottuvat mielialaan, immuunijärjestelmään, stressitasoon ja yleiseen kaivoon. Tutkimukset osoittavat vaikutuksia sairauksiin, kuten masennukseen, stressiin liittyviin häiriöihin, unihäiriöihin ja korkeaan verenpaineeseen. Kroonisten neurologisten sairauksien, kuten aivohalvauksen, Parkinsonin, dementian ja multippeliskleroosin, metsäterapian vaikutuksille on omistettu kattava katsaus. Medline-, Scopus- ja Cochrane -tietoja tutkittiin vuodesta 1970 -keskihintaan -2023. Analyysi kuitenkin paljasti, että vain harvat tutkimukset osoittivat positiivisia indikaatioita, joten yleistettäviä lausuntoja ei ole mahdollista, vaikka jotkut tutkimukset osoittavat aivohalvauksen potilaiden metsähoidon etuja. PubMed ilmoittaa, että ...

Hamiltonin masennusasteikko tarjoaa kaksi tutkimusta, jotka osoittavat pieniä etuja metsäterapiaryhmälle. Havaintotutkimus osoittaa, että vihreän ympäristön potilailla voi olla korkeampi eloonjäämisaste aivohalvauksen jälkeen. Vaikka jotkut luonnolliset interventiot osoittavat etuja tietyissä näkökohdissa tietyissä näkökohdissa, johtopäätös on edelleen: Kroonisten neurologisten sairauksien metsäterapiasta ei ole vakuuttavia näyttöpohjaisia ​​tuloksia, mutta viitteitä mahdollisista positiivisista eduista. Kirjoittajat ehdottavat metsäterapian integrointia osana multimodaalista neurologista kuntoutusta.

metsäterapian tulevaisuus

Metsäterapian merkitys kasvaa ja tarjoaa lukuisia lähestymistapoja mielenterveyden ja yleisen kaivojen parantamiseksi. Mekanismien ymmärtämiseksi ja näiden terapialähestymistapojen integroinnin edistämiseksi olemassa oleviin lääketieteellisiin käytäntöihin on selvää tarvetta lisätutkimuksiin. On myös suositeltavaa ottaa metsäterapia huomioon terveydenhuollon asiantuntijoiden jatkokoulutuksina. Tämä voi olla lisävaihe kohti kokonaisvaltaista terveydenhuoltoa. Digitalmagazin ilmoittaa, että…