Die Sommerferien sind für Schülerinnen und Lehrer eine ersehnte Pause nach einem anstrengenden Schuljahr. Aber wie können diese Ferien effektiv genutzt werden, ohne den Lernprozess zu vernachlässigen? Gesundheitspsychologin Sabine Fleisch gibt wertvolle Tipps, die sowohl für Schüler ohne Prüfungen als auch für diejenigen, die sich auf Nachprüfungen vorbereiten müssen, nützlich sind.
Wertvolle Strukturen aufrechterhalten
Obwohl die Ferien die Möglichkeit bieten, aus dem gewohnten Tagesablauf auszubrechen, ist es ratsam, bestimmte Strukturen beizubehalten. Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus kann dabei helfen, den Tag effektiv zu nutzen. Nutzen Sie die kühlen Morgenstunden für Aktivitäten wie Sport, um die Produktivität zu steigern und mehr aus dem Tag herauszuholen.
Handyfreie Zeiten und Prioritäten setzen
Es ist wichtig, Zeiten ohne Handy und allgemeine Medienpausen einzulegen, um den Fokus auf die unmittelbare Umgebung zu lenken und wertvolle Erfahrungen zu machen. Eine Prioritätenliste für die Ferienaktivitäten kann dabei helfen, die Zeit bewusst zu gestalten und nicht nur treiben zu lassen.
Die Balance zwischen Lernen und Entspannung finden
Die Ferien sollten zunächst als Pause vom Lernen genutzt werden. Allerdings kann es für Schüler mit anstehenden Prüfungen sinnvoll sein, ab der Mitte der Ferien täglich einige Stunden für die Vorbereitung einzuplanen. Erholung und gute Laune tragen maßgeblich zur Lern- und Leistungsfähigkeit bei. Pausen sind daher nicht nur angenehm, sondern auch aus lernpsychologischer Sicht sinnvoll, betont Sabine Fleisch in der ORF Radio Vorarlberg-Reihe „Neue Woche, neuer Gedanke“.
