Székrekedés Adé: Hogyan lehet újra elindítani a bélét!

Székrekedés Adé: Hogyan lehet újra elindítani a bélét!

Krone AT, Österreich - Az állandó székrekedés olyan egészségügyi probléma, amely sok embert érint, és gyakran kellemetlen tünetek kísérik. Krone szerint egy orvosnak tisztázni kell egy ilyen betegséget, különösen, ha a tünetek három hónapig tartanak. Dr. Dariya Kalcheva, az általános és zsigeri műtét szakembere azt javasolja, hogy vizsgálja meg az olyan okokat, mint az egészségtelen életmód, az alacsony rosttartalmú táplálkozás és a testmozgás hiánya.

Sabine K. (19) olvasói kérdése szemlélteti a hashajtótól és a probiotikumoktól való függőség problémáját, amelyet két éve használ. Dr. Kalcheva figyelmezteti, hogy ezen alapok helytelen vagy túlzott felhasználása negatív mellékhatásokhoz vezethet. Ehelyett javasolja az étrend megváltoztatását és a rendszeres mozgást a tünetek enyhítésére.

rost mint megoldás

Az étrend rostra történő változása -az ételek -az ételek oldhatják meg a székrekedést és stimulálhatják a bélet. A németek kb. 20% -a időnként szenved ettől a betegségtől, amelyet székrekedésnek neveznek orvosi műszaki nyelven. Az orvosok ezt olyan állapotnak tekintik, ha a bélmozgás négy napig kudarcot vall, erős nyomásra van szükség, és a hiányos ürítés érzése van. Különösen a nőket és az idősebb embereket érinti, mint például az NDR.

Az ajánlott napi rostmennyiség körülbelül 35 gramm. Ezek megtalálhatók a különböző ételekben, beleértve a hüvelyeseket, zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű termékeket. Különösen ajánlottak:

• zabliszt
• Írott pelyhek
• teljes kiőrlésű kenyér és graham kenyér
• Szárított gyümölcsök, például szilva és sárgabarack
• diófélék és magok

A megfelelő italok szintén fontosak: ajánlott legalább napi 2,5 liter folyékony bevitel, elsősorban a víz és az édesítetlen teák. A kávé mérsékelt mennyiségben stimulálhatja az emésztést, de nem szabad túladagolni.

Gyakorlati tippek és receptek

A szálas étrendre való váltás mellett a zöldségeszközök, például a psyllium szedése ideiglenesen segíthet a szék szabályozásában. A szakértők azt javasolják, hogy a hashajtók fokozatosan induljanak, hogy a bél adaptálódjon. A probiotikumok időszakos bevitele szintén hatékony lehet.

Ízletes lehetőség a rostbevitelhez, a padlizsán rakott ideális, amely nemcsak finom, hanem egészséges is. Négy ember számára a következő összetevőkre van szükség:

• 750 gramm padlizsán
• egy hagyma
• fokhagymás szegfűszeg
• Három evőkanál olívaolaj
• Egy kis doboz hámozott paradicsom
• 200 gramm mozzarella
• 20 gramm friss parmezán
• fűszerek ízlés szerint

Az előkészítés először a sütő előmelegedését igényli 220 fokra. Ezután a padlizsánt szeletekre vágják és röviden grillezik, majd egy aromás paradicsomszósz előkészítését követik. Az összes réteget váltakozva egy sütőedénybe töltik meg, és 200 fokos hőmérsékleten sütik kb. 15-20 percig. Az ilyen receptek a szükséges rost mennyiség, valamint a Digentio aláhúzásait tartalmazzák.