Små steg, stora mål: Så här uppnås det perfekta nyårsupplösningen!

Små steg, stora mål: Så här uppnås det perfekta nyårsupplösningen!

MedUni Graz, Österreich - Det nya året är precis runt hörnet och många har gjort stora resolutioner! Men hur ofta misslyckas dessa mål efter några veckor? Experter som psykologen Priv.-Doz. Dr. Jolana Wagner-kacel från Meduni Graz råder att starta kampen mot dina egna svagheter med en ny strategi. Istället för att göra för mycket på en gång bör du följa "Policy of Small Steps". Enligt Krone Det är viktigt att formulera konkreta mini -mål och gradvis nå dem. Hur du ökar din motivation och har en större chans att upprätthålla dina resolutioner.

För att lyckas bör du använda den smarta metoden som görs specifikt, mätbar, tillgänglig, realistisk och tidsrelaterad från termerna. Enkla mål som "Jag kommer att besöka danskurser varje fredag ​​från 17.00 till 19.00" eller "Jag kommer att göra en 20-minuters hemträning" varje kväll från måndag varje kväll "ökar sannolikheten för framgång. Denna procedur stöds också av ikk bb , där det också betonas hur viktigt det är inte att göra för att göra för många ändringar.

Utveckla hälsosamma vanor

Förutom fastställandet av mål är strategin för "mini -vanor" avgörande. Matlagning med färgglada ingredienser, introduktionen av teknikfria tider eller praktisk användning av måltidsförening kan representera små men effektiva förändringar i näring och livsstil. Enligt University College London tar det cirka 66 dagar innan nya vanor automatiseras. Därför kan en gradvis strategi vara avgörande för långsiktig framgång.

Utmaningarna med det nya året är olika, men med rätt, hanterbara mål och konkreta steg kan du implementera dina resolutioner under årets sista vecka. Börja vägen till en friskare och lyckligare 2025 med en solid strategi!