Malé kroky, veľké ciele: Takto sa dosiahne dokonalé novoročné uznesenie!

Malé kroky, veľké ciele: Takto sa dosiahne dokonalé novoročné uznesenie!

MedUni Graz, Österreich - Nový rok je hneď za rohom a veľa ľudí urobilo veľké uznesenia! Ale ako často tieto ciele zlyhajú po niekoľkých týždňoch? Odborníci ako psychológ Priv.-Doz. Jolana Wagner-Kacel z Meduni Graz odporúča začať boj proti vašim slabostiam s novou stratégiou. Namiesto toho, aby ste robili príliš veľa naraz, mali by ste sa riadiť „politikou malých krokov“. Podľa krone je dôležité formulovať betónové mini ciele a postupne ich dosahovať. Ako zvýšiť svoju motiváciu a mať vyššiu šancu na udržanie vašich uznesení.

Aby ste boli úspešní, mali by ste použiť inteligentnú metódu, ktorá sa vyrába konkrétne, merateľná, prístupná, realistická a časovo spojená z podmienok. Jednoduché ciele ako „Navštívim tanečné kurzy každý piatok od 17:00 do 19:00.“ Alebo „každé večerné večery od pondelka“ urobím 20-minútové domáce cvičenie “každý večer od pondelka“ zvyšuje pravdepodobnosť úspechu. Tento postup podporuje aj iKK BB , kde je tiež zdôraznené, aké dôležité je, že nie je príliš veľa zmien.

vyvíjajte zdravé návyky

Okrem určenia cieľov je rozhodujúca stratégia „mini návykov“. Varenie s farebnými ingredienciami, zavedenie časov bez technológií alebo praktické využitie predbežného predpisu jedla môže predstavovať malé, ale efektívne zmeny v výžive a životnom štýle. Podľa University College London trvá automatizovanie nových návykov asi 66 dní. Preto môže byť postupný prístup rozhodujúci pre dlhodobý úspech.

Výzvy nového roka sú rôzne, ale so správnymi, zvládnuteľnými cieľmi a konkrétnymi krokmi môžete svoje uznesenia implementovať do posledného týždňa roka. Začnite cestu k zdravšiemu a šťastnejšiemu roku 2025 so solídnou stratégiou!