Små trinn, store mål: Slik oppnås det perfekte nyttårsoppløsningen!

Små trinn, store mål: Slik oppnås det perfekte nyttårsoppløsningen!

MedUni Graz, Österreich - Det nye året er rett rundt hjørnet, og mange mennesker har tatt store resolusjoner! Men hvor ofte mislykkes disse målene etter noen uker? Eksperter som psykologen Priv.-Doz. Dr. Jolana Wagner-Kacel fra Meduni Graz råder til å starte kampen mot dine egne svakheter med en ny strategi. I stedet for å gjøre for mye på en gang, bør du følge "Policy of Small Steps". I følge Krone Det er viktig å formulere konkrete minimål og gradvis nå dem. Hvordan øke motivasjonen og ha en større sjanse for å opprettholde resolusjonene dine.

For å lykkes, bør du bruke den smarte metoden som er laget spesifikt, målbar, tilgjengelig, realistisk og tidsrelatert fra vilkårene. Enkle mål som "Jeg vil besøke dansekurs hver fredag ​​fra kl. 17.00 til 19.00" eller "Jeg vil gjøre en 20 minutter

Utvikle sunne vaner

I tillegg til bestemmelse av mål, er strategien for "mini vaner" avgjørende. Matlaging med fargerike ingredienser, introduksjon av teknologifrie tider eller praktisk bruk av måltids-presering kan representere små, men effektive endringer i ernæring og livsstil. I følge University College London tar det omtrent 66 dager før nye vaner blir automatisert. Derfor kan en gradvis tilnærming være avgjørende for langvarig suksess.

Utfordringene til det nye året er forskjellige, men med de rette, håndterbare målene og konkrete trinnene kan du implementere resolusjonene dine innen den siste uken i året. Start veien til en sunnere og lykkeligere 2025 med en solid strategi!