Mali koraci, veliki ciljevi: Ovako se postiže savršena novogodišnja rezolucija!

Mali koraci, veliki ciljevi: Ovako se postiže savršena novogodišnja rezolucija!

MedUni Graz, Österreich - Nova godina je odmah iza ugla i mnogi su donijeli velike rezolucije! Ali koliko često ti ciljevi ne uspijevaju nakon nekoliko tjedana? Stručnjaci poput psihologa Priv.-Doz. Dr. Jolana Wagner-Kacel iz Meduni Graz savjetuje da s novom strategijom započne borbu protiv vlastitih slabosti. Umjesto da radite previše odjednom, trebali biste slijediti "politiku malih koraka". Prema Krone Važno je formulirati konkretne mini ciljeve i postupno ih postići. Kako povećati motivaciju i imati veće šanse za održavanje svojih rezolucija.

Da biste bili uspješni, trebali biste koristiti pametnu metodu koja je izrađena posebno, mjerljiva, dostupna, realistična i vremenski povezana iz pojmova. Jednostavni ciljevi poput "Posjećut ću plesne tečajeve svakog petka od 17:00 do 19:00". ili "raditi ću 20-minutno kućno vježbanje" svake večeri od ponedjeljka svake večeri "povećati vjerojatnost uspjeha. Ovaj postupak također podržava ikk iK-a.

Razviti zdrave navike

Osim određivanja ciljeva, strategija "mini navika" je presudna. Kuhanje sa šarenim sastojcima, uvođenje vremena bez tehnologije ili praktične uporabe obroka mogu predstavljati male, ali učinkovite promjene u prehrani i načinu života. Prema University College Londonu, potrebno je oko 66 dana da se nove navike automatiziraju. Stoga, postupni pristup može biti presudan za dugoročni uspjeh.

Izazovi nove godine su raznoliki, ali s pravim, upravljivim ciljevima i konkretnim koracima možete implementirati svoje rezolucije do posljednjeg tjedna u godini. Počnite do zdravijeg i sretnijeg 2025. s čvrstom strategijom!