Ecco come inizi con successo la stagione di corsa: 5 suggerimenti per i principianti!

Ecco come inizi con successo la stagione di corsa: 5 suggerimenti per i principianti!

Karlsruher Institut für Technologie, Karlsruhe, Deutschland - La stagione di corsa è dietro l'angolo e l'inizio perfetto è cruciale! La corsa non è solo un ottimo mezzo per bruciare i grassi, ma è anche una strategia efficace contro la fatica primaverile e il blu invernale. Al fine di evitare lesioni e ottenere prestazioni ottimali, il riscaldamento corretto è l'A e O. come runnersworld , una voce lenta dovrebbe essere effettuata mediante stirpe dinamiche e esercizi specifici per preparare ottimale l'organo per lo stress. Ciò vale in particolare per le corse di velocità in cui si raccomanda un riscaldamento completo da 20 a 40 minuti per evitare lesioni e consentire le migliori prestazioni.

il riscaldamento giusto per ogni corsa

A seconda del tipo di corsa, anche le linee guida di riscaldamento variano. Con corse permanenti lente, è sufficiente una divisione facile nel camminare e della corsa. Per unità più intensive come la formazione a intervalli, tuttavia, dovrebbero essere integrati programmi speciali a caldo con esercizi mirati. Prima delle competizioni, è fondamentale non trascurare la preparazione fisica e psicologica. Un lasso di tempo ben pianificato prima dell'inizio garantisce che il corpo sia pronto per la sfida. Per una corsa di 5 km, ciò significa correre e aumenta almeno 20-30 minuti.

Cogli l'occasione non solo per adattarti alla prossima stagione, ma anche mentalmente! La corsa è molto più che un semplice movimento: è uno stile di vita che porta a un successo ancora maggiore attraverso la vera formazione e preparazione. Imballo: i primi passi sono cruciali!