O campeão olímpico Bontus luta: retorno após a lágrima do ligamento cruzado!
O campeão olímpico Bontus luta: retorno após a lágrima do ligamento cruzado!
O campeão olímpico Bontus anunciou recentemente que queria estar na água novamente até o final do ano depois de sofrer uma lágrima do ligamento cruzado no joelho esquerdo em 13 de abril de 2025. A operação imediata em Hochrum era necessária para tratar a lesão. Apesar desse revés, o curso de cura é promissor, o que Bontus atribui principalmente aos seus bons músculos das pernas. Ele está particularmente aliviado por não ter dor durante a reabilitação.Sua namorada, que trabalha como fisioterapeuta, o apóia intensamente na fase de recuperação. Nas primeiras semanas após a operação, a construção do esforço e muito ciclismo fazem parte de seu plano de reabilitação. O atleta está confiante de que é mais rápido do que o esperado estar em forma novamente, também em comparação com sua primeira lesão em 2020, na qual o ligamento interno também foi afetado.
Estratégias e desafios de reabilitação
Bontus enfatiza que o tempo de sua lesão em relação aos próximos jogos de verão em 2028 em Los Angeles é mais fácil de aceitar. Ele está planejando uma temporada descontraída de 2023, com um foco mais forte em 2024. No entanto, a situação atual também o preocupa porque ele não pode participar de competições, especialmente não no próximo campeonato europeu. Os exercícios de fortalecimento sobre a estabilidade do joelho são cruciais porque o joelho precisa funcionar bem e suavemente para reações rápidas.How experts on Knie-Marathon in the first time of rehabilitation often lose 40 to 50 percent of their muscle mass through immobility. Para neutralizar isso, é importante um treinamento auto -responsável, uma vez que o apoio das companhias de seguros de saúde geralmente é inadequado. O treinamento diário durante as primeiras semanas após a operação pode ser crucial para evitar a quebra muscular.
Exercícios recomendados para reabilitação
As duas primeiras semanas após a operação são cruciais para o sucesso da reabilitação. Exercícios que contribuem para fortalecer os músculos da coxa e ativar a flexibilidade das pernas são essenciais. Isso inclui:
- coxa tensa para alongamento do joelho
- Levante a perna esticada
- Os saltos deslizam
- Spray esticado da perna
Um plano de reabilitação individual que também inclui treinamento de coordenação pode maximizar o sucesso da reabilitação, de acordo com as referências a .
Com a perspectiva de poder voltar com o conselho em novembro ou dezembro, Bontus vê os próximos meses como um tempo valioso que também está disponível para as datas de patrocínio que ele não conseguiu perceber durante um programa regular de competição. Ele está otimista de que não terá um déficit significativo em comparação com seus concorrentes europeus.
| Details | |
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| Ort | Hochrum, Österreich |
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