Olümpiameister Bontus võitleb tagasi: tagasitulek pärast risti ligamendi rebenemist!

Olümpiameister Bontus võitleb tagasi: tagasitulek pärast risti ligamendi rebenemist!

Hochrum, Österreich - olümpiameister Bontus teatas hiljuti, et soovib taas aasta lõpuks vee peal olla pärast seda, kui ta oli vasakul põlves risti ligamendi pisara all kannatanud 13. aprillil 2025. Vigastuse raviks oli vajalik kohene operatsioon Hochrumis. Vaatamata sellele tagasilöögile on tervendav kursus paljutõotav, mille Bontus omistab peamiselt oma heade jalgade lihastele. Ta on eriti kergendusega, et tal pole rehabilitatsiooni ajal valu.

Tema tüdruksõber, kes töötab füsioterapeutina, toetab teda taastumisfaasis intensiivselt. Esimese paari nädala jooksul pärast operatsiooni on tema rehabilitatsiooniplaani osa pingutuste ehitamine ja palju jalgrattasõitu. Sportlane on kindel, et see on kiirem, kui arvatakse taas sobivat, võrreldes ka oma esimese vigastusega 2020. aastal, milles mõjutati ka sisemist ligamenti.

rehabilitatsioonistrateegiad ja väljakutsed

Bontus rõhutab, et tema vigastuse aeg eelseisvate suvemängude osas 2028. aastal Los Angeleses on lihtsam aktsepteerida. Ta plaanib lõdvestunud hooaega 2023, keskendudes tugevamalt 2024. aastal. Kuid ka praegune olukord muretseb teda, kuna ta ei saa osaleda võistlustel, eriti mitte eelseisvatel Euroopa meistrivõistlustel. Tema põlve stabiilsuse tugevdamisharjutused on üliolulised, kuna põlv peab kiirete reaktsioonide jaoks hästi ja sujuvalt töötama.

Kuidas eksperdid "knie-marathon kaotavad esmakordsel rehabilitatsioonil 40 protsendi massist, mis on nende lihast. Selle vastu võitlemiseks on oluline iseendale reageeriv koolitus, kuna tervisekindlustusseltside toetus on tavaliselt ebapiisav. Igapäevane koolitus esimeste nädalate jooksul pärast operatsiooni võib olla ülioluline lihaste lagunemise vältimiseks.

rehabilitatsiooni soovitatavad harjutused

Kaks esimest nädalat pärast operatsiooni on rehabilitatsiooni edu saavutamiseks üliolulised. Olulised on harjutused, mis aitavad kaasa reielihaste tugevdamisele ja jala paindlikkuse aktiveerimisele. Nende hulka kuulub:

• Reie pinge põlve venitamiseks
• Tõsta jalg venitatud
• kontsad libisevad
• Jala venitatud pihusti

Individuaalne rehabilitatsiooniplaan, mis hõlmab ka koordinatsioonikoolitust, võib rehabilitatsiooni edukust maksimeerida vastavalt viidetele fithelden .

Kuna novembris või detsembris saab juhatusega tagasi sõita, peab Bontus lähikuusid väärtuslikuks ajaks, mis on saadaval ka sponsorluskuupäevadeks, mida ta ei saanud regulaarse võistlusprogrammi ajal tajuda. Ta on optimistlik, et tal pole Euroopa konkurentidega võrreldes märkimisväärset puudujääki.