بطل أولمبي بونتوس يدعو مرة أخرى: عودة بعد المسيل للدموع في الرباط الصليبي!

بطل أولمبي بونتوس يدعو مرة أخرى: عودة بعد المسيل للدموع في الرباط الصليبي!

صديقته ، التي تعمل كأخصائي علاج طبيعي ، تدعمه بشكل مكثف في مرحلة الاسترداد. في الأسابيع القليلة الأولى التي تلت العملية ، يعد إنشاء الجهد والكثير من ركوب الدراجات جزءًا من خطة إعادة التأهيل الخاصة به. إن الرياضي واثق من أنه أسرع من المتوقع أن يكون مناسبًا مرة أخرى ، مقارنةً أيضًا بإصاباته الأولى في عام 2020 ، حيث تأثر الرباط الداخلي أيضًا.

استراتيجيات وتحديات إعادة التأهيل

Bontus أن وقت إصابته فيما يتعلق بالألعاب الصيفية المقبلة في عام 2028 في لوس أنجلوس يسهل قبوله. إنه يخطط لموسم مريح 2023 ، مع تركيز أقوى على عام 2024. ومع ذلك ، فإن الوضع الحالي يقلقه أيضًا لأنه لا يمكنه المشاركة في المسابقات ، لا سيما في البطولة الأوروبية القادمة. تعتبر تمارين التعزيز على استقرار ركبته أمرًا بالغ الأهمية لأن الركبة يجب أن تعمل بشكل جيد وسلاسة لردود الفعل السريعة.

كيف الخبراء على knie-marathon في المرة الأولى من إعادة التأهيل غالبًا ما يكون 40 في المائة من Muscle Mass من خلال menmance. من أجل مواجهة ذلك ، يكون التدريب المسؤول عن الذات أمرًا مهمًا ، لأن الدعم من شركات التأمين الصحي عادة ما يكون غير كافٍ. التدريب اليومي خلال الأسابيع الأولى بعد العملية يمكن أن يكون حاسما لتجنب انهيار العضلات.

تمارين موصى بها لإعادة التأهيل

أول أسبوعين بعد العملية أمران حاسمان لنجاح إعادة التأهيل. التمارين التي تسهم في تعزيز عضلات الفخذ وتفعيل مرونة الساق ضرورية. وتشمل هذه:

• زمن الفخذ لتمديد الركبة
• ارفع الساق الممتدة
• الكعب ينزلق
• رذاذ تمتد الساق

خطة إعادة التأهيل الفردية التي تتضمن أيضًا تدريب التنسيق يمكن أن تزيد من نجاح إعادة التأهيل ، وفقًا للإشارات إلى fithelden .