Das Thema Fitness ist in aller Munde, und viele Menschen wollen aktiv etwas für ihre Gesundheit tun. Doch die Frage bleibt: Wie fängt man richtig an? In der Stadt Wiener Neustadt gibt es zahlreiche Experten, die wertvolle Tipps geben, um sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene auf den Weg zu einem gesunden Leben zu begleiten.
Ein häufiges Hindernis für Einsteiger ist die Herausforderung, den inneren Schweinehund zu überwinden. Michael Schaffer, Filialleiter des Fitnesscenters „Speedfit“, merkt an, dass viele Neulinge sich oft unrealistische Ziele setzen. „Es ist wichtig, mit einem einfachen Ganzkörpertraining zu beginnen, das alle Muskeln schrittweise stärkt“, erklärt er. Auch für alle, die neu im Fitnessstudio sind, gilt es, mit Bedacht an die Sache heranzugehen und Überanstrengung zu vermeiden.
Richtiger Start ins Laufen
Eine ähnliche Philosophie verfolgt Florian Retter, Geschäftsführer von „Topsport“. Er betont, dass beim Laufen viele Menschen viel zu schnell unterwegs sind. „Anfänger sollten gute Laufschuhe tragen und das Tempo kontrollieren“, empfiehlt Retter. Der Spaß am Laufen sollte im Mittelpunkt stehen, nicht die Uhr. Uschi Kahrer, eine erfahrene Läuferin vom Laufsportverein „SOLRunners“, stimmt zu: „Ein gutes Anfangsniveau wären ein bis zwei Kilometer, abwechselnd mit Laufen und Gehen. Man sollte die Ziele realistisch halten, um langfristig Freude zu haben.“
Damit der Weg zur Fitness nicht zur Qual wird, empfiehlt Kahrer, die Sporteinheit im Kalender zu vermerken. „So vergisst man nicht, sich regelmäßig Zeit für die Bewegung zu nehmen“, sagt sie. Dies ist ein einfacher, aber effektiver Schritt, um das Training in die alltägliche Routine zu integrieren.
In der Fitboutique in Wiener Neustadt, einem Frauenstudio, ergänzt Gerald Moser-Traun, dass auch beim Zirkeltraining darauf geachtet werden sollte, die Belastung im moderaten Bereich zu halten. „Zwei bis vier Mal pro Woche sportliche Betätigung ist ideal. Außerdem ist es wichtig, zwischen den Einheiten Erholungsphasen einzubauen“, rät er.
Doch Sport allein ist nicht genug. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenfalls entscheidend für den Trainingserfolg. Retter hebt hervor, dass im „Topsport“ eine umfassende Leistungsdiagnostik und Ernährungsberatung angeboten wird. „Frisch gekochtes Essen und ausreichend Flüssigkeit sind wichtig, um dem Körper die nötige Energie zu geben“, fügt er hinzu.
Ein weiterer entscheidender Faktor für den langfristigen Trainingserfolg ist der Spaß. Schaffer erinnert daran, dass es darauf ankommt, die richtige Sportart zu finden. „Wenn einem der Sport Spaß macht, bleibt man auch dabei“, erklärt er. Daher ist es oft hilfreich, gemeinsam mit Freunden oder in Gruppen zu trainieren.
In Wiener Neustadt gibt es zahlreiche Möglichkeiten, sich sportlich zu betätigen. Egal ob im Fitnessstudio oder beim Laufen im Freien – das Wichtigste ist, den ersten Schritt zu wagen und sich nicht überfordern zu lassen. Die Experten vor Ort sind sich einig, dass mit den richtigen Tipps und einer positiven Einstellung jedem der Einstieg in ein aktives Leben gelingt.
