Rudens laiks ir treniņa laiks: padomi veselīgam sākumam

Rudens laiks ir treniņa laiks: padomi veselīgam sākumam

Rudens ne tikai rada vēsāku temperatūru un mājīgu atmosfēru, bet arī daudziem cilvēkiem iezīmē fitnesa sezonas sākumu. Kamēr kārdinājums padarīt sevi ērtu uz dīvāna, tiešsaistes fitnesa treneris Romāns Kronbergers no Matzleinsdorfa mudina kļūt aktīvam: "Viss ir labāk nekā nekas. Daži cilvēki gaida īsto laiku.

Kronbergeram ir personīgs stāsts sportā - viņa aizraušanās ar futbolu lika viņam izturēties pret sportu, kad 19 gadu vecumā viņš atklāja, ka viņš ir pārāk slaids. Šis lēmums bija sākums dziļai saiknei ar fitnesu un veselību, kuru viņš tagad nodod citiem.

Galvas kustības maģija

Viens no pirmajiem Kronbergera ieteikumiem iesācējiem ir izmēģināt dažādas kustības formas: "Tam nav jābūt tikai Stefer Sport. Ir svarīgi, lai tas būtu jautri, neatkarīgi no tā, vai tas ir viens pats, vai grupā." Nevajadzētu par zemu novērtēt arī kustības integrāciju ikdienas dzīvē, piemēram, kāpšanas pa kāpnēm, nevis liftu. Fiziskās aktivitātes ir svarīgas ne tikai fiziskajai veselībai, bet arī emocionālajai akai, jo kustība atbrīvo sajūtu -labas hormonu laimes hormonu. "Tas sākas bērnībā," viņš piebilst.

Vēl viens veselīga dzīvesveida centrālais aspekts ir uzturs. Kronbergers atzīmē, ka daudzi cilvēki nav informēti par nepieciešamajiem uztura pamatiem: "Es domāju, ka ēdiena gatavošana un uzturs būtu jāizsaka skolās!"

Turklāt Kronbergers brīdina lietot uztura bagātinātājus bez iepriekšējām asins analīzēm: "Pirms kaut ko uzņemat, jums jāzina, kas patiesībā trūkst ķermeņa. Papildinājumi neaizstāj veselīgu uzturu."

sporta zāle: vairāk nekā tikai cenu salīdzinājums

Vingrošanas īpašnieks Ērihs Haiderers no YBBS daudzos punktos apstiprina Kronbergers. "Pirmajam solim pirms piedevu lietošanas vajadzētu būt saistītam ar savu uzturu," saka Haiderers. Papildus bezmaksas izmēģinājumu apmācības vienībām viņa sporta zāle piedāvā arī personāla apmācību un uztura padomus. Tomēr viņš brīdina par daudzajiem YouTube videoklipiem par uztura tēmām: "Visi ir unikāli, tāpēc ir svarīgi labāk iepazīt sevi."

Izvēloties sporta zāli, jums nevajadzētu tikai pievērst uzmanību izmaksām. Patīkama atmosfēra un labi studijā ir izšķiroša nozīme ilgtermiņa panākumiem. Haiderers ziņo, ka viņa studijā ir locekļi no visām vecuma grupām, ieskaitot vairāk nekā 80 sportistus. "Sporta zāle darbojas kā sociālās sapulces punkts, kurā cilvēki sanāk kopā un apmainās ar idejām par saviem mērķiem," viņš skaidro.

Kaut kas, ko Haiderers uzsver arī, ir apmācības mērķu nozīme: "Ja jūs vienkārši trenējaties bez plāna, motivācija ātri pazūd. Bet pārāk daudz apmācības var būt arī neproduktīva. Sākumā jums vajadzētu koncentrēties uz vienkāršu un ērtu treniņu spēku."

Kronberger un Haidereram ne tikai izdodas motivēt cilvēkus uz veselīgāku dzīvesveidu, bet arī uzsver, ka jautri un prieks kustībā ir ilgtermiņa panākumu atslēga. Aizraujošais rudens laiks varētu būt īstais brīdis, lai izvirzītu jaunus fitnesa mērķus un kļūtu aktīvi pirms ziemas sākuma. Ieinteresētās personas var uzzināt vairāk par piedāvājumiem reģionā un spert pirmos soļus veselīgāka dzīvesveida virzienā. Papildinformāciju par šo plašo tēmu var atrast .sidebar { width: 300px; min-width:300px; position: sticky; top: 0; align-self: flex-start; } .contentwrapper { display: flex ; gap: 20px; overflow-wrap: anywhere; } @media (max-width:768px){ .contentwrapper { flex-direction: column; } .sidebar{display:none;} } .sidebar_sharing { display: flex; justify-content: space-between; } .sidebar_sharing a { background-color: #e6e6e6; padding: 5px 10px; margin: 0; font-size: .95rem; transform: none; border-radius: 5px; display: inline-block; text-decoration: none; color:#333; display: inline-flex; justify-content: space-between; } .sidebar_sharing a:hover { background-color: #333; color:#fff; } .sidebar_box { padding: 15px; margin-bottom: 20px; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0, 0, 0, .1); border-radius: 5px; margin-top: 20px; } a.social__item { color: black; } .translate-dropdown { background-color: #e6e6e6; padding: 5px 10px; margin: 0; font-size: .8em; transform: none; border-radius: 5px; display: inline-block; text-decoration: none; color: #333; margin-bottom: 8px; } .translate-dropdown { position: relative; display: inline-flex; align-items: center; width: 100%; justify-content: space-between; height: 36px; } .translate-dropdown label { margin-right: 10px; color: #000; font-size: .95rem; } .article-meta { gap:0 !important; } .author-label, .modified-label, .published-label, modified-label { font-weight: 300 !important; } .date_autor_sidebar { background-color: #e6e6e6; padding: 5px 10px; margin: 0; font-size: .8em; transform: none; border-radius: 5px; text-decoration: none; color: #333; display: flex; justify-content: space-between; margin-bottom: 8px; } .sidebar_autor { background: #333; border-radius: 4px; color: #fff; padding: 0px 5px; font-size: .95rem; } time.sidebar_time, .translateSelectlabel, sidebar_time { margin-top: 2px; color:#000; font-style:normal; font-size:.95rem; } .sidebar_updated_time { background-color: #e6e6e6; padding: 5px 10px; margin: 0; font-size: .8em; transform: none; border-radius: 5px; text-decoration: none; color: #333; display: flex; justify-content: space-between; margin-bottom: 8px; } time.sidebar_updated_time_inner { background: #333; border-radius: 4px; color: #fff;; padding: 2px 6px; } .translate-dropdown .translate { color: #fff; !important; background-color: #333; } .translate-dropdown .translate:hover { color: #fff; !important; background-color: #b20e10 !important; } .share-button svg, .translate-dropdown .translate svg { fill: #fff; } span.modified-label { margin-top: 2px; color: #000; font-size: .95rem; font-weight: normal !important; } .ad_sidebar{ padding:0; border: none; } .ad_leaderboard { margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; } .pdf_sidebar:hover { background: #b20e10; } span.sidebar_time { font-size: .95rem; margin-top: 3px; color: #000; } table.wp-block-table { white-space: normal; } input {padding: 8px;width: 200px;border: 1px solid #ddd;border-radius: 5px;} .comments { margin-top: 30px; } .comments ul { list-style: none; padding: 0; } .comments li { border-bottom: 1px solid #ddd; padding: 10px 0; } .comment-form { margin-top: 15px; display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; } .comment-form textarea { width: 100%; padding: 8px; border: 1px solid #ddd; border-radius: 5px;} .comment-form button { align-self: flex-start; background: #333; color:#fff; border:0; padding:8px 15px; border-radius:5px; cursor:pointer; } .comment-form button:hover { background: #b20e10; }