Η ώρα του φθινοπώρου είναι ένας χρόνος προπόνησης: Συμβουλές για μια υγιή εκκίνηση

Η ώρα του φθινοπώρου είναι ένας χρόνος προπόνησης: Συμβουλές για μια υγιή εκκίνηση

Το φθινόπωρο όχι μόνο φέρνει ψυχρότερες θερμοκρασίες και μια ζεστή ατμόσφαιρα, αλλά και σηματοδοτεί την αρχή της γυμναστικής για πολλούς ανθρώπους. Ενώ ο πειρασμός να κάνετε τον εαυτό σας άνετο στον καναπέ, ο online προπονητής γυμναστικής Roman Kronberger από τον Matzleinsdorf ενθαρρύνει να γίνει ενεργός: "Όλα είναι καλύτερα από τίποτα. Μερικοί άνθρωποι περιμένουν την κατάλληλη στιγμή.

Ο Kronberger έχει μια προσωπική ιστορία στον αθλητισμό - το πάθος του για το ποδόσφαιρο τον οδήγησε σε αθλητισμό δύναμης όταν βρήκε στην ηλικία των 19 ετών ότι ήταν πολύ λεπτός. Αυτή η απόφαση ήταν η αρχή μιας βαθιάς σύνδεσης με την καταλληλότητα και την υγεία, την οποία μεταδίδει τώρα σε άλλους.

Μαγεία του κινήματος για το κεφάλι

Μια από τις πρώτες συστάσεις από την Kronberger έως τους αρχάριους είναι να δοκιμάσετε διαφορετικές μορφές κίνησης: "Δεν χρειάζεται απλώς να είναι ο αθλητισμός δύναμης. Είναι σημαντικό να είναι διασκεδαστικό, είτε μόνη είτε σε μια ομάδα". Η ενσωμάτωση της κίνησης στην καθημερινή ζωή, όπως οι σκάλες αναρρίχησης αντί του ανελκυστήρα, δεν πρέπει επίσης να υποτιμάται. Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο σημαντική για τη σωματική υγεία, αλλά και για συναισθηματική πηγή, καθώς η κίνηση απελευθερώνει την αίσθηση -καλή ορμόνη ορμόνη ευτυχία. «Ξεκινά στην παιδική ηλικία», προσθέτει.

Μια άλλη κεντρική πτυχή για έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι η διατροφή. Ο Kronberger σημειώνει ότι πολλοί άνθρωποι δεν ενημερώνονται για τα απαραίτητα βασικά στοιχεία της διατροφής: "Νομίζω ότι το μαγείρεμα και η διατροφή πρέπει να μεταφέρονται στα σχολεία!"

Επιπλέον, ο Kronberger προειδοποιεί τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής χωρίς προηγούμενες εξετάσεις αίματος: "Πριν πάρετε κάτι, θα πρέπει να γνωρίζετε τι λείπει το σώμα.

Γυμναστήριο: Περισσότερο από μια σύγκριση τιμών

Ο ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου Erich Haiderer από το YBBS εγκρίνεται από τον Kronberger σε πολλά σημεία. "Το πρώτο βήμα θα πρέπει να ασχολείται με τη δική σας διατροφή πριν χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα", λέει ο Haiderer. Εκτός από τις δωρεάν δοκιμαστικές μονάδες εκπαίδευσης, το γυμναστήριο του προσφέρει επίσης κατάρτιση προσωπικού και συμβουλές διατροφής. Ωστόσο, προειδοποιεί για τα πολλά βίντεο του YouTube σε θέματα διατροφής: "Όλοι είναι μοναδικοί, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίσουμε τον εαυτό τους καλύτερα".

Όταν επιλέγετε ένα γυμναστήριο, δεν πρέπει να δώσετε μόνο προσοχή στο κόστος. Μια ευχάριστη ατμόσφαιρα και η ευημερία στο στούντιο είναι ζωτικής σημασίας για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Ο Haiderer αναφέρει ότι το στούντιο του έχει μέλη από όλες τις ηλικιακές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων πάνω από 80 αθλητές. "Το γυμναστήριο λειτουργεί ως σημείο κοινωνικής συνάντησης όπου οι άνθρωποι συναντιούνται και ανταλλάσσουν ιδέες για τους στόχους τους", εξηγεί.

Κάτι που ο Haiderer τονίζει επίσης είναι η έννοια των στόχων στην εκπαίδευση: «Αν απλά εκπαιδεύετε χωρίς σχέδιο, το κίνητρο εξαφανίζεται γρήγορα, αλλά η υπερβολική εκπαίδευση μπορεί επίσης να είναι αντιπαραγωγική.

Kronberger και Haiderer όχι μόνο καταφέρνουν να παρακινήσουν τους ανθρώπους σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά και να υπογραμμίσουν ότι η διασκέδαση και η χαρά στην κίνηση είναι το κλειδί για τη μακροχρόνια επιτυχία. Ο συναρπαστικός χρόνος του φθινοπώρου θα μπορούσε να είναι η σωστή στιγμή για να θέσει νέους στόχους γυμναστικής και να γίνει ενεργός πριν ξεκινήσει το χειμώνα. Τα ενδιαφερόμενα μέρη μπορούν να μάθουν περισσότερα για τις προσφορές στην περιοχή και να κάνουν τα πρώτα βήματα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το εκτεταμένο θέμα μπορούν να βρεθούν