Baden-Baden ist ein Ort, wo viele Menschen auf eine entscheidende Facette ihrer Gesundheit achten sollten: ihre Körperhaltung. Alexander Srokovskyi, ein lokaler Physiotherapeut, weist darauf hin, dass sich im Alltag oft subtile, aber schädliche Schiefhaltungen entwickeln. Beispielsweise könnte eine Schulter höher stehen als die andere, was auf Dauer zu Verspannungen und Schmerzen führen kann.
Diese Ungleichgewichte sind nicht zu unterschätzen. Laut Srokovskyi bedeutet eine kleine Schiefhaltung eine Überbelastung der Muskelgruppen auf einer Körperseite, was schließlich zu Beschwerden führen kann. Viele Menschen nehmen solche Unterschiede im Körper nicht ernst oder glauben, dass ein bisschen Schiefe normal ist. „Es ist wichtig, auf solche Signale des Körpers zu achten und aktiv zu werden“, erklärt der Physiotherapeut.
Ursachen und Lösungen für eine bessere Haltung
Dysbalancen, also Ungleichgewichte in der Körperhaltung, entstehen häufig durch alltägliche Gewohnheiten. Ein typisches Beispiel ist die sitzende Tätigkeit im Büro: Oft ist der Bildschirm schief positioniert, was dazu führt, dass wir uns unbewusst auf eine Seite lehnen. Auch beim Autofahren kann sich eine Schiefhaltung entwickeln, wenn eine Hand das Lenkrad in einer höheren Position hält als die andere. All diese kleinen Gewohnheiten summieren sich und können auf Dauer ernsthafte Beschwerden verursachen.
Um diesen Dysbalancen entgegenzuwirken, empfiehlt Srokovskyi, den Alltag aktiv zu gestalten. Stellt man beispielsweise den Schreibtisch so um, dass man abwechselnd die Blickrichtung wechselt, kann das enorm helfen. „Das muss nicht täglich geschehen, alle ein bis zwei Wochen ist bereits sinnvoll“, rät er. Als Erinnerung kann ein einfacher Wecker dienen.
Im Auto kann man ebenfalls darauf achten, die Position der Arme auszugleichen, um einseitige Belastungen zu vermeiden. Solche kleinen Umstellungen können ausschlaggebend dafür sein, dass man sich langfristig wohler fühlt.
Praktische Übungen zur Verbesserung der Haltung
Eine effektive Übung, die Srokovskyi empfiehlt, richtet sich an jene, deren linke Schulter häufig höher steht. Setzen Sie sich dafür auf einen Stuhl. Halten Sie das rechte Bein auf dem Boden und strecken Sie das linke Bein aus. Es sollte auf einen anderen Stuhl gelegt werden, während die Zehenspitzen zu Ihnen gezogen werden.
Nehmen Sie nun den linken Arm und strecken Sie ihn nach vorne. Spreizen Sie die Finger weit auseinander. Mit der rechten Hand fassen Sie ums Handgelenk des linken Arms, um eine Art „Armbanduhr“ zu formen. Bewegen Sie den linken Arm nach links oben, während Sie mit dem Oberkörper nach vorne gehen und gleichzeitig das Schulterblatt auf der linken Seite nach unten ziehen. Diese Übung sollte für drei Sekunden gehalten werden, um den maximalen Effekt zu erzielen.
Wichtig ist, diese Übung auch auf der anderen Körperseite zu wiederholen, allerdings mit rund 20 Prozent weniger Widerstand. Dies hilft, ein weiteres Ungleichgewicht zu vermeiden. Wer im Schulterbereich verspannt ist, wird feststellen, dass dies eine ideale Übung für Linderung sein kann.
Zusammengefasst ist es wichtig, dass die Menschen in Baden-Baden und darüber hinaus ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken. Indem wir auf unsere Haltung achten und in unseren Alltag kleine Veränderungen einbauen, können wir nicht nur Schmerzen vermeiden, sondern auch unser Wohlbefinden erheblich steigern. Weitere Informationen zu diesem Thema findet man in einem ausführlichen Bericht auf www.radiohochstift.de.
