Elisabetta Canalis avslöjar sina hemligheter för effektiv fettutbildning

Elisabetta Canalis avslöjar sina hemligheter för effektiv fettutbildning

Los Angeles, USA - Den italienska skådespelerskan och modellen Elisabetta Canalis, 46, delar sina hemligheter för att bränna fett och visar hur viktig träning är för din hälsa. I en ny artikel av oe24 , hon kör i speciellt från menopausen för att förlora 1-2% av deras SK-massa. Utan regelbunden träning kan muskelminskning vara upp till 30% upp till 70 års ålder. För att motverka detta förlitar sig Canalis på riktad styrketräning, vilket kan öka styrkan på upp till 40% och därmed leder till biologisk föryngring.

Canalis utbildningsprogram är baserat på HIIT, så högintensiv intervallträning. Denna träning ökar inte bara uthållighet, utan har också en efterbrännande effekt som stimulerar metabolismen. Deras enheter varar mindre än 20 minuter, består av fem varv och består av 30 sekunder intensiv praxis följt av en 10 sekunders paus. Denna flexibla träningsmetod gör det möjligt för Canalis att träna minst tre gånger i veckan och särskilt som du vill.

olika övningar för muskler och uthållighet

tillhör dina favoritövningar:

• Flying Mountain Climbers : Supportläge, ta växelvis knäna till armbågarna.
• Lunges : Ta långa steg framåt och håll överkroppen upprätt.
• spark : Explosiv spark från en axel -över hela stativ.
• Diagonala crunches Lyft ett knä och slogs samman med motsatt armbåge.

Förutom HIIT integrerar hon också andra aktiviteter i sin utbildning. Som Celebwell Hon älskar att höja vikterna och arbeta med kettlebellövningar och lungor med hantlar. Din personliga tränare, Giorgio Merlino, hjälper henne att nå sina fitnessmål. Canalis har också en lång historia inom hästsporter, som erbjuder den både mentala och fysiska fördelar och säkerställer större välbefinnande.

diet som nyckeln till framgång

Efter hennes diagnos av motorisk sjukdom och glutenintolerans har Canalis fokuserat på en hälsosam kost. Det betonar hur viktigt det är att konsumera tillräckliga kolhydrater och proteiner i varje måltid. Enligt fitforfun , rätt näringsomsorg och timing är av omfattande betydelse. Innan träningen bör lätt smältbara kolhydrater konsumeras för att säkra energin. Efter träningen är det tillrådligt att konsumera en kombination av kolhydrater, proteiner och socker inom två timmar för att reparera musklerna.

canalis tycker om att äta enligt en strikt dietplan och fortfarande se till att hennes diet är rik på proteiner och grönsaker, vilket framhävs av näringsexperten Allegra Picano. Detta balanserade livsstil, i kombination med en varierad träningssession, håller den passande och frisk i alla åldrar.