Elisabetta Canalis odhaľuje svoje tajomstvá efektívneho výcviku tukov

Elisabetta Canalis odhaľuje svoje tajomstvá efektívneho výcviku tukov

Los Angeles, USA - Talianska herečka a model Elisabetta Canalis (46) zdieľa svoje tajomstvá na spaľovanie tukov a ukazuje, aké dôležité je cvičenie pre vaše zdravie. V nedávnom článku OE24 , beží najmä z menopause, aby prehrala 1-2% svojej kostrovej svalovej hmoty. Bez pravidelného tréningu môže zníženie svalov až 30% až do veku 70 rokov. Aby sa tomu pôsobilo, Canalis sa spolieha na cielený silový tréning, čo môže priniesť zvýšenie sily až o 40%, a tak vedie k biologickému omladeniu.

Tréningový program Canalis je založený na HIIT, tak vysokej intenzite intervalového tréningu. Tento výcvik nielen zvyšuje vytrvalosť, ale má tiež účinok po vypnutí, ktorý stimuluje metabolizmus. Ich jednotky trvajú menej ako 20 minút, pozostávajú z piatich kôl a pozostávajú z 30 sekúnd intenzívnej praxe, po ktorej nasleduje 10 -sekundová prestávka. Táto flexibilná metóda tréningu umožňuje spoločnosti Canalis trénovať najmenej trikrát týždenne a najmä tak, ako sa vám páči.

Rôzne cvičenia pre svaly a vytrvalosť

Patrí k vašim obľúbeným cvičeniam:

• Flying Mountain Horolezec : Podporná poloha, striedavo prineste kolená na lakte.
• Lunges : Urobte dlhé kroky vpred a udržiavajte hornú časť čestne.
• Kicks : Výbušné kopanie z stojanu na celom ramene.
• Diagonálne drviny Zdvihnite koleno a zlúčte sa s opačným lakťom.

Okrem HIIT integruje aj ďalšie aktivity do svojho tréningu. Rovnako ako CeleBwell Radi zvyšuje závažia a pracuje na cvičeniach a pľúcach Kettlebell s činkami. Váš osobný tréner, Giorgio Merlino, jej pomáha dosiahnuť jej fitness ciele. Canalis má tiež dlhú históriu v jazdeckých športoch, ktorá jej ponúka duševné aj fyzické výhody a zaisťuje väčšie dobre.

Diet ako kľúč k úspechu

Po jej diagnostike motorických chorôb a neznášanlivosti lepku sa Canalis zamerala na zdravú stravu. Zdôrazňuje, aké dôležité je konzumovať dostatok uhľohydrátov a bielkovín v každom jedle. Podľa fitforfun , správna výživová starostlivosť a načasovanie sú rozhodujúce. Pred tréningom by sa mali ľahko stráviť stráviteľné uhľohydráty, aby sa zabezpečila energia. Po tréningu je vhodné konzumovať kombináciu uhľohydrátov, bielkovín a cukru do dvoch hodín na opravu svalov.

Canalis sa teší na večeru podľa prísneho diétneho plánu a stále sa uistite, že jej strava je bohatá na bielkoviny a zeleninu, ktoré zdôrazňuje odborník na výživu Allegra Picano. Tento vyvážený spôsob života spojený s rozmanitým tréningovým stretnutím ho udržuje v každom veku fit a zdravý.